想要眼睛好，这里面有个实用的小办法，多给眼睛补充维生素C、B1还有A这3种营养元素。这3分的量要足够，猕猴桃每天吃一个基本能搞定每日所需维生素C的一半，不过最好放在两餐之间吃，每天别超过3个。大家最熟悉的猪肝价格实惠，一般成人每个月吃3次左右就行，每次吃25克生重左右就能补够维生素A。除了猪肝，胡萝卜这类黄橙红色的蔬果也不错。小麦胚芽里的维生素B1含量最高，煮粥的时候趁热加进去焖3到5分钟就好了。这个方子对看屏幕久了的人特别管用。 除了吃，还有3个招式能助力眼睛恢复健康。第一招是做一道猪肝枸杞汤：先把新鲜猪肝冲洗干净后泡1小时去血水，用沸水焯一下切片备用。再把熟地、枸杞子放进锅里加水煮开转小火煮烂，最后调味即可食用。这汤能养血滋阴、补肝明目。第二招是泡一杯菊花枸杞茶：锅里加水放好洗净的菊花和枸杞子煮开5分钟关火过滤后饮用。菊花能平肝明目，搭配枸杞滋补肝肾效果更佳。第三招是按揉睛明穴：先点揉这个穴位3分钟，接着向上下左右4个方向转动眼球做4个八拍。闭上眼睛缓慢旋转眼球帮助泪液分布均匀后进行熨目法：双手互相摩擦搓热敷眼重复5次，再用手指轻压眼眶促进气血运行。 这个方法不仅适合经常看屏幕的人，对于感觉眼睛干涩或者视物模糊的朋友也很有帮助。