2026年的春运马上就要开始了，大家都盼着能回家团圆。这个时候，怎么在人挤人、跑来跑去的路上保住健康，成了大家心里最挂心的事。国家疾病预防控制中心那边发出来的数据显示，现在呼吸道传染病虽然总体是在往下走，但季节还是高发的时候，流感也没完全消停。春运的时候火车飞机上的人又多又密，空气流通也不太好，这就给病毒传播创造了条件。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强大夫说，出门在外最重要的还是把口罩戴好，这是阻断病毒传播最管用的法子。 大家得提前准备好口罩、消毒湿巾还有免洗手消毒液这些东西，上车或者人多的地方一定要规范地戴起来。尤其是打算去看家里老人、小孩还有身体不太好的人的朋友们，更得把自己的防护工作做扎实点，别让自己变成病毒的“搬运工”。专家还特别提到了疫苗接种的事，打疫苗能建起免疫屏障，少得病或者不生重病。老年人、小孩和有基础病的人，只要条件允许就赶紧去打流感疫苗。 除了呼吸道的问题，旅途中吃不好睡不好也容易闹肚子。长时间坐车让人容易累，抵抗力跟着下降，再加上吃东西没准点、来源又杂，肠胃很容易出毛病。王贵强大夫提醒大家一定要防“病从口入”，饭前便后洗手是必须的。去正规地方买东西吃，别碰生冷或者变质的东西。旅途上吃得清淡点就行，千万别暴饮暴食。以前肠胃不好的人最好随身带点常用药以备不时之需。 长时间坐着不动带来的“久坐”问题也得留心眼。车厢里人一多二氧化碳浓度就高了，加上坐着不动、看东西累、旅途奔波，人很容易犯困、头晕。更危险的是长时间不动会影响腿上的血液循环，有可能形成血栓。要是遇到紧急刹车这种情况很容易出事。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶建议大家坐会儿就得起来走动走动，比如每隔30分钟或者1小时到车厢连接处活动活动筋骨。要是能去站台上透透气换换新鲜空气就更好了。 对于那些需要长时间坐火车、飞机的慢性病患者来说准备工作更得周全。出门前要多带点药以备不时之需，把药分开放在不同地方免得丢了。硝酸甘油、哮喘吸入剂这些急救药必须随身带好千万别放行李箱里托运。还可以带个便携式血压计、血糖仪之类的仪器随时测测自己的身体指标。要是感觉不舒服或者指标不对头得赶紧停下休息看看情况或者就近找医院看医生。 在紧急情况下怎么求救是保住命的关键一环。全国的人都知道打120是最快的救命方式。打电话的时候得冷静点把自己在哪儿、得了什么病说清楚点别挂电话等着调度员指挥这样就能争取到时间。 春运就是大家对团圆的盼望和社会经济的活力在流动。平安回家才是最短的路；身体健康才是最暖心的福气。面对这么多人流动带来的挑战既需要公共卫生部门的指导也需要每个出门人的自觉防护和准备。 增强健康意识、科学防护、管好路上的每一个细节才能把这趟奔波变成平安到家的开心事确保每个家庭都能过上一个安安稳稳的春节。春运健康行需要大家一起努力才能把安全防线筑牢。