听我给你唠唠今年冬天怎么过？南京市中西医结合医院老年病科主任中医师颜延凤说了，虽然今年冬天整体气温接近常年，但是冷热变化特别明显，对老年人来说很容易惹病。特别是江苏省的朋友，气候一变，心脑血管、呼吸道还有骨关节这些毛病就容易找上门来。 为啥说“背为阳之府”呢？大家晒太阳不就是图这个嘛，把阳气给护住。肚子可是阴中之阴，更得捂严实点。颜医生建议大家多穿几层衣服，出门帽子围巾手套都备上。早上别起太早去晨练，冷风吹久了受不了。睡前用温水泡泡脚，泡个15到20分钟就行。 平时饮食上也得注意点。多吃鱼肉鸡蛋牛奶这种优质蛋白，维C和维D也要跟上。少吃盐和油，减轻血管负担。阳虚怕冷的老伙计可以喝点羊肉汤、吃点桂圆核桃这些温补的东西。不过也别太燥，配上点百合银耳梨或者蜂蜜来润燥。生冷的东西能不吃就不吃，免得肚子不舒服。 运动方面也得悠着点。稍微动一动促进血液循环挺好的，像八段锦或者散步这种低强度的运动就不错。每天活动个30分钟左右就行了。时间最好选在上午十点以后或者下午三点之前暖和点的时候。 还有那些有慢性病的老哥们，一定要记得按时吃药，千万别私自停药。哮喘的朋友注意躲开花粉冷空气这些过敏原。至于那些有心脑血管病或者关节病的患者，西医治疗的同时也可以让颜医生给你开个中医调理方案。“三九贴”、艾灸、火龙罐这些外治法都挺管用。 最后说睡觉这事儿。“早卧晚起，必待日光”，大家一定要保证充足的睡眠，别熬夜了。起床的时候慢慢起，免得猛一下起来头晕眼发黑摔着了。 这次报道是通讯员杨璞和扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩写的。