大家平时追剧或者听网课，是不是都喜欢开个倍速？这事儿最近可是把网友们吓一跳，听说这可能会伤到大脑。虽然咱们时间有限，总想看更多内容，但把视频开快了，其实是在悄悄地磨蚀你的脑子。 面对网上那些铺天盖地的信息，你要是总“加速”，很容易被困在里面晕头转向。特别是那些青少年，大脑还没长好，“加速”的行为更是得特别小心。它会把你的注意力、记忆力甚至情绪都给搞乱了。 长期这样依赖倍速，大脑就会习惯只处理碎片化的信息，深思考和长注意力就没了。研究发现，一直高速接收信息会让负责逻辑和决策的大脑前额叶皮层变得没那么活跃，最后只好靠那个管快速反应的基底神经节来干活，这就变成了“浅层认知模式”。 这种模式会让人记忆力变差、理解力下降，甚至控制不住情绪。有实验还证明，哪怕是年轻人，要是老开倍速看东西，后来再正常速度学东西也容易分心。 不过研究也挺有意思的：给视频放慢到0.75倍速时，老年人的正确率最高，因为他们的大脑喜欢慢节奏；等视频加到1.5倍速时，年轻人还能稳住，但老人就开始掉链子了；等到了2.5倍速时，不管是年轻人还是老人都受不了了。所以别觉得自己年轻就可以随便用倍速，大脑是有极限的。 好在这影响不是永久性的。减少用倍速的频率，加上冥想或者专注力训练，大脑慢慢就能恢复回来。关键就是要给它一个“减速缓冲期”，别让它一直超负荷运转。 咱们可以试试下面这些办法： 首先要把内容分分类别来看。对于那些需要好好记的知识内容，最好还是用原速或者稍微快一点的速度（比如1.25倍）；要是纯娱乐或者你已经很熟悉的剧情了，就可以大胆地开高倍速。 其次别盯着屏幕看太久，得给大脑设个“休息区”。可以用番茄工作法：每看25到30分钟就暂停5分钟，活动一下或者喝点水；遇到难懂的地方也别急着往后拖，停下来想想再接着看。 最后还得定期练练专注力。每天安排15到30分钟时间去做一些不用快进的深度活动，比如看看书、听听音乐或者做做冥想。 总之啊，倍速这工具虽然好用，但咱们的大脑不像CPU那样可以无限超频。 文章来源：复旦大学附属中山医院贺旻主治医师撰写，由丁晶主任医师指导；还有外研社Unipus和科普中国提供了相关内容。