春节假期怎么过才算得上是放松？熬着夜追剧，刷着短视频，或者是在大餐上大快朵颐，这些好像都是我们的首选方式。可是你有没有想过，这些看起来没什么的举动，其实正在一点点损害咱们的脑子呢？现在短视频这么流行，大家的注意力变得越来越短了。专家跟上海市疾病预防控制中心的施燕主任医师还有孙双圆医师聊过之后发现，假期里的熬夜和不健康饮食，很容易让大脑的认知能力变差。比如说熬夜会把咱们的生物钟搞乱，影响大脑清理垃圾的能力，结果反应慢半拍、注意力也不集中。再加上吃得太油腻、太甜太咸，不光身体会出毛病，大脑供血也会减少，思维能力自然就不行了。 很多人一放假就忘了照顾脑子的健康。长时间戴着耳机刷手机、沉迷在屏幕前，不光会让耳朵和眼睛退化，将来还可能会增加痴呆的风险。那到底该怎么在玩得开心的同时把脑子保住呢？第一点，睡眠的质量特别重要。专家建议咱尽量按点睡觉别熬夜，睡前把电子设备放一边，给自己搞个放松的环境，好让大脑有时间修复代谢。第二点就是动起来做有氧运动。出去走走亲近自然，让身心都放松一下是很管用的。第三点是把饮食结构调整好。少点外卖快餐多吃点蔬菜、好肉还有全谷类食物比较好。最后一点是别闲着脑子也要动起来。学学新东西、培养个新爱好、多读点书思考思考都是在练脑。就像锻炼身体一样，脑子也需要常锻炼才能灵活。 千万别小看早睡早起这顿顿都吃得均衡还有主动学习这些小事儿，这些好习惯能帮咱们迎来一个充满活力的新一年。享受节日的同时咱们一起为脑子的健康加油吧！