春分这天，阳气可算是到了“起跑线”，这一跃要是跳不好，整年身子骨都得虚。老话说“春分不养阳，全年易生病”，这话听着玄乎，其实是把阴阳转化那最微妙的45天给说透了。虽然白天黑夜一样长，热气寒气也开始对着干了，但这股阳气才刚冒头，寒气还正盛着呢。你要是稍微不留意，这好不容易起来的阳气立马就会被“打回原形”。所以想这一年少生病，得从春分这天开始，把阳气给“藏”严实了。 首先得少熬夜，把阳气“下班”的机会给足了。春分前后晚上是阴天下着的，阳气本来就得收进去。你要是熬个大夜，那就是硬生生把刚长出来的阳气给按下去。时间长了，疲劳、感冒、免疫力下降这些事儿准会找上门来。最好在23:30之前上床睡觉，要是实在改不了晚睡的习惯，那就每天提前15分钟慢慢调整一下，给身体个缓冲的功夫。睡觉前把屏幕关了，泡泡脚能帮阳气顺顺利利“下班”。 第二个事儿是少吃寒凉的东西。千万别让脾胃替你那任性的口味“买单”。这个时节天气忽冷忽热的，阳气就怕凉。冰的水啊、沙拉呀、冰镇水果看着凉快解闷儿，其实是让脾胃直打寒战，还得消耗本来就不多的阳气。咱们吃饭桌上多放点姜、枣、山药或者南瓜这类温乎乎不干燥的食物；少喝冷饮；水果常温了再吃；早上起来喝杯生姜红枣茶能帮阳气“热热身”。 第三个注意的是别贪凉。春分这时候风大湿气重，寒气专挑身体薄弱的地方钻空子。早晚温差大的时候上衣可以薄点但裤子要穿厚点；肩背和脚底最容易受风受凉；要是在潮湿的地上坐久了或者鞋袜总是湿乎乎的，湿气寒气就会顺着身子进去。咱们穿衣服最好讲究个“上薄下厚”，宁可多披件外套在肩上挡挡风，也别让膝盖和脚踝光着在外头吹风。出了汗赶紧换身干衣服别让风吹着把阳气带走了；大风天出门的时候戴条围巾护住风池和风府这两个风口。 为什么春分要是没把阳气藏好，这一整年的补阳都很难追回来呢？其实阳气就像是咱们身体里的“电池”，春分时电量是最弱的。一旦这个时候被消耗掉：能量条立马就降下去了——人就变得懒懒散散不想动弹也懒得说话；抵抗力也就跟着塌了——感冒过敏就接二连三地上门；老毛病也容易被重新激活——关节疼、哮喘这些毛病就会时不时发作。 所以春分护阳可不是什么“大补”，而是要让这每一格电量都稳稳当当的续航下去。咱可以用三句话把这春分养阳的事儿给说明白：作息上得早睡晚起把阳气养在床上；饮食上得吃温热的把阳气暖在胃里；穿衣上得是上薄下厚把阳气留在体外。 这事儿其实也没那么多稀奇古怪的招数玩，关键是少做一些错事儿、多做一些对事儿。从今晚开始咱们把闹钟往前拨15分钟；把第一杯换成生姜红枣茶喝；把外套随时带在包里揣着——只要咱们稍微用心点去照顾身体里的阳气自会悄悄生发起来陪着咱们一路走到盛夏。