这几天天气突然转凉，大家都爱捧着杯热饮暖暖身子。从早上的豆浆、芝麻糊，到下午的奶茶、咖啡，还有睡前的那杯热牛奶……这些看起来既暖胃又健康的习惯，说不定正在悄悄给牙齿制造大麻烦。世界卫生组织就把65℃以上的热饮列为致癌物了。 糖分和高温的双重夹击，简直就是细菌的狂欢盛宴。每次你喝含糖热饮，就等于给嘴里的细菌开了个“自助餐厅”。它们一碰到糖就开始狼吞虎咽，产生大量的酸。当口腔酸度超标（pH值低于5.5）时，牙齿表面的矿物质就开始被腐蚀。好在我们的唾液有修复功能，它能冲走残渣中和酸性。不过如果我们长期让牙齿泡在酸汤里，口腔环境根本来不及恢复正常。 冬季热饮里有三个大坑得注意：持续酸蚀、黏稠隐患和温度陷阱。很多人喜欢一杯热饮慢慢品一整天，这样细菌就能持续产酸；芝麻糊、奶茶里的芋泥特别黏牙，给细菌提供了持久口粮；喝热饮的时候觉得“不够甜”，因为高温让味觉不敏感了。 还有这些被认为是“健康饮品”的其实也伤牙：水果茶、蜂蜜和拿铁咖啡。水果茶里水果的糖分全都泡出来了；蜂蜜、红糖本质上就是糖；没加糖的拿铁里乳糖也能被细菌利用。 如果想护齿又暖身，一定要选对饮品。首选白开水、无糖茶或黑咖啡；想吃水果的话直接吃比喝果汁好；把热饮温度控制在50℃以下；尽量随餐喝，喝完立马漱口或者嚼无糖口香糖。 特别要提醒特殊人群注意：儿童乳牙抵抗力差容易蛀牙；老年人牙龈萎缩清洁困难；戴牙套的人矫治器周围容易藏污纳垢。家长要严格控制孩子喝含糖热饮；老年人除了刷牙还要用牙线清理牙缝；戴牙套的人喝完一定要立即漱口。 说到底保护牙齿得靠自己的习惯。