生活中有些事让人觉得挺烦，尤其是职场里那种一上班就难受、下班就好的“情景性头痛”，这可是个值得重视的问题。首都医科大学宣武医院神经外科副主任医师王云鹏分析说，这不是简单的不想上班，而是心理情绪触发了身体反应。长期的高压工作让大脑把“工作环境”和“疲惫压力”绑在一起，形成了条件反射。只要再进那个地方，哪怕心里不焦虑，大脑也会自动把记忆调出来，启动身体的“压力应急系统”。这个系统的核心是HPA轴，它一活跃，皮质醇和肾上腺素这些压力激素就会增加，让人进入一种“要么战斗要么逃跑”的状态。这时候脑血管可能会痉挛收缩，头颈部肌肉也会一直紧绷，导致头痛。王云鹏医生提醒大家，这其实是身体在报警，说明现在承受的压力太大了。如果还伴有胸闷或者心情特别烦躁，就更得注意了。 遇到这种情况不能硬扛或者视而不见。专家建议采取积极的办法来应对：一是暂时离开工位或者站起来活动一下，比如去窗边看看风景或者散散步；二是工作中可以每隔一小时闭目养神一会儿；三是利用周末时间去接触大自然。晒太阳和呼吸新鲜空气比光睡觉效果更好。 另外学习一些减压技巧也很重要，“4秒吸气、7秒屏气、8秒呼气”的“478”深呼吸法就能帮助平复焦虑。不过大家也要清楚，头痛的原因有很多种，主要分两大类。一类是“继发性头痛”，是由其他病引起的；另一类是“原发性头痛”，比如偏头痛。不管哪种情况都不能大意。 特别要提醒大家的是，如果头痛突然变得特别剧烈、伴有神经功能缺损或者频率变快、年龄大了突然疼起来等等特征，必须马上看医生排除严重疾病的可能。“情景性头痛”就像是一面镜子，照出了职场人的压力问题。它告诉我们要学会主动调整心态和管理压力，别过度焦虑也别盲目硬撑。 每个人都应该成为自己健康的第一责任人，掌握点健康知识很有必要。全社会也应该多关注职场健康的氛围。只有这样才能实现工作效率和生活品质的双赢。