你是不是在产检的时候听到“宝宝脐带绕颈”这几个字，就开始紧张得不行？大家通常都会觉得是宝宝太调皮了，但其实这事儿多半怪不到宝宝头上。如果孕妇在日常生活中忽略了这五个方面的习惯，很容易导致脐带绕颈。大部分情况下，脐带绕颈只是绕了一圈，对胎儿影响不大。今天就给大家聊聊具体原因和预防办法，帮孕妈们避开这些坑。 第一点：别总是剧烈运动。孕期适当动动确实有好处，但要是频繁跑跳或者做大动作扭转（比如剧烈跑跳或者剧烈扭转），就会刺激子宫收缩，让宝宝在肚子里翻来覆去动得厉害，这样就容易把脐带缠上脖子。建议孕妈改成散步或者做做孕期瑜伽这种比较温和的运动，动作放慢一点，量力而行就行。 第二点：抚摸肚子的方式要对。如果你总是一圈一圈地使劲按肚子，或者用力拍打腹部，宝宝也会跟着乱转乱动，增加脐带缠绕的概率。正确的做法是少摸几下，轻轻地按或者从上往下滑动就行。抹妊娠油的时候最好顺着一个方向涂开，既能跟宝宝互动又能保证安全。 第三点：睡觉的姿势很关键。长时间仰着睡会压到下腔静脉，影响胎盘给胎儿供血，搞得宝宝缺氧乱动；趴着睡更是直接压到子宫了。到了孕中晚期的时候，最好选择左侧卧位睡觉，如果觉得累了可以两边换着躺一躺，千万不能老是仰卧或者趴着睡觉。 第四点：情绪别大起大落。你要是经常发火或者心情不好波动很大，宝宝在肚子里也会跟着“躁动不安”，这样脐带绕颈的风险也就上去了。建议平时多听听音乐或者跟家里人聊聊天来缓解压力，保持情绪稳定才是硬道理。 第五点：羊水量别太多了。如果羊水超过了2000毫升，宝宝活动的空间太大了，脐带飘来飘去很容易缠住脖子。羊水过多通常跟妊娠期糖尿病或者平时吃多了含糖食物有关系。孕妈们要控制好血糖和饮食结构，定期去医院测一下羊水量才行。 那咱们要怎么预防这种情况发生呢？把下面几点做好了就能大大降低缠绕的概率： 1. 运动规范点：别搞那些剧烈的运动了，选择散步或者瑜伽这种温和的方式就好。还要注意不要频繁弯腰或者大动作扭转身体，别把自己累着了。 2. 抚摸轻柔些：轻轻地抚摸腹部就好，别再绕着圈按了也别使劲拍。如果想摸摸宝宝的话动作幅度小一点频率也低一点就好。 3. 睡姿合理些：到了中晚期尽量往左边睡吧，如果累了就两边换着躺一会儿也行。仰卧或者趴着这两种姿势是绝对不行的必须杜绝。 4. 心态稳住点：主动调节一下自己的心情和心态吧！有压力及时找家人朋友聊聊来排解一下情绪。给肚子里的宝宝营造一个安稳的环境才是最重要的。 5. 产检跟上趟：定期去医院监测一下羊水情况和宝宝的发育情况呗！一旦发现不对劲就得赶紧听医生的话调整调整生活方式和饮食结构了。 6. 胎动记得数：每天固定一个时间点来数胎动哦！如果发现动得太频繁或者不动了一定要马上去医院找医生看看是什么情况呀！ 其实很多时候脐带绕颈都是良性的现象呢！宝宝在子宫里面本来就会活动来活动去的啦！很多时候他们都能自己把这个“套”给解开呢！所以呀妈妈们也别太自责了啦！只要平时做好了预防措施、按时去医院做检查、仔细数好胎动情况，就能最大程度地保障肚子里宝宝的安全咯！ 希望每一位孕妈都能放下心里的那些焦虑和紧张吧！科学地养胎才是硬道理呢！这样咱们就能顺顺利利地迎接宝贝的到来咯～