2026年春节马上就要到了，上海这边可是过了第二个“世界非遗版”的春节。给市民们一个健康祥和的新春佳节，上海健康促进中心在2月15日发了个春节健康播报，给咱们从居家清洁、饮食运动、心理调适、无烟环境、出行防护和作息规律这几个方面都把健康提示讲透了。林馥榆报道的。 过年了，咱们免不了要大扫除。家里的卫生死角得给盯着点儿，厨房抹布用得勤容易藏细菌，建议早点儿换；切菜板要生熟分开，还得经常消毒。冰箱虽说密封不错，但胶条、内壁还有些附件还是要经常擦擦，食物也别放太久。洗衣机也要定期清理一下，省得把衣服弄得又脏了。还有家里养的水培植物，得勤换水把容器内壁洗干净，省得蚊子卵在里头滋长。 吃的方面，美味和健康得兼顾。买年货还是得走正规渠道，食材新鲜最重要，囤太多容易浪费。喝酒别贪杯，含糖饮料也少喝点儿，给身体减减负。 别光怕过年胖三斤，动动胳膊动动腿才是正经事儿。在家就能练简单的运动，像开合跳、背部拉伸、高抬腿、波比跳还有放松脖子肩膀这些动作，每个做一分钟，每天坚持五分钟就成了。如果孩子放假老在家不出门，家长可以带他们去户外溜达溜达，比如全家一起徒步、打打球，或者试试游泳滑冰什么的。 心情也得调整好。上海市健康促进中心建议大家做到“三个放”：放松心情好好享受团圆；放下攀比心态，认识到成长靠自己进步；放下手机多陪陪身边的亲人。 烟这块儿也得重视起来。抽烟是致癌的一个因素呢。现在大家都在说“室内别抽烟，室外也别随处乱抽”，上海这边的人都在说要践行“不吸烟、不敬烟、不劝烟、不送烟”的新风尚。如果自己抽烟的话，公共场所该遵守的规矩还是要遵守的，别让人家不舒服。 出门旅游的时候可得留个心眼儿。提前看看目的地有没有啥健康风险提示。如果发烧咳嗽就先别出门了。坐车坐飞机的时候记得戴口罩规范一点，还有手卫生和吃东西喝水这些细节都要注意好。万一在旅途中觉得不舒服了赶紧去看病；回来了要是身体有啥异样也得去看医生顺便说一声去过哪儿了。 最后提个醒吧：假期里作息别搞得太混乱。不管是在家躺着追剧还是出去溜达看年味都得保持规律作息才行。假期好好休息多陪陪家人，这样新年工作生活才更有劲儿嘛！