今天是3月18日，刚好是全国第26个爱肝日。大家都知道肝脏特别重要，每天都在帮我们解毒、代谢和合成各种东西。但很多不好的生活习惯让它承受了不少压力。现在脂肪肝已经不光是中老年人的“富贵病”了，儿童和青少年也越来越容易得这种病了。清华大学北京清华长庚医院儿科的汪顺雨医生和李晓惠主任提醒家长们，小孩长胖尤其是肚子大特别伤肝，大家千万要注意。 肝脏其实就是我们身体的“代谢中枢”，负责处理脂肪、糖分和蛋白质。正常情况下，肝脏里的脂肪含量不超过5%。一旦超过了这个数，就变成了脂肪肝，也就是代谢相关的脂肪性肝病。为什么小孩子会长成这种病呢？主要是因为他们吃进去的热量远远多于消耗的，把肝脏累坏了。 有些孩子天天吃油炸食品、甜品和含糖饮料，这些油和糖分进了肝脏后分解不掉，就只好变成脂肪囤在里面。再加上他们整天对着电脑手机不运动，消耗太少了。这样一来就会导致血脂升高、胰岛素抵抗和肝功能异常，最终就得了脂肪肝。 汪顺雨医生说有四类孩子最容易中招：第一类是肚子特别大的“小胖墩”，第二类是爱喝奶茶可乐吃零食的孩子，第三类是坐着不动又熬夜的孩子，第四类是体检发现血脂血糖高的孩子。很多家长觉得脂肪肝没啥感觉就不看了，其实这很危险。 肝脏还在发育的阶段如果长期堆积脂肪，就会引起持续的代谢紊乱。比如觉得特别累没力气、皮肤变黄、眼睛也黄、身上发痒、不想吃饭、容易流鼻血或者牙龈出血等等。这都是肝脏在发出求救信号了。 想要保护好肝脏得这么做： 1. 饮食上少吃糖和肥肉，多吃点燕麦、西兰花还有鱼肉豆制品。 2. 补充维生素E和维生素D可以抗氧化护肝。 3. 多运动最好是有氧加抗阻运动。每周快走或者游泳3次每次30分钟就好。 4. 不要突击减肥太快了一个月减掉5%以上的体重对肝不好。 5. 每天睡够7到8个小时少玩手机电脑还要保持好心情别太紧张。 6. 发霉的食物尤其是花生玉米别吃也别用劣质染发剂化妆品。 7. 每年定期去医院做个全面体检包括肝功能检查乙肝五项还有腹部超声这些项目。 现在开始大家就对自己的肝好点吧！规律生活科学饮食定期体检再加上保持好心情就是对它最好的守护了！ 编辑是丰硕吕晓审核是文成锋。