呼噜声不是睡得香，而是健康亮红灯。打呼噜和睡得香简直就成了全民共识，但真正有过这种体验的人都知道，那声震耳欲聋的呼噜更像是一把慢性刀，一点点割裂了睡眠的质量，也悄悄地在血管里埋下了炸弹。从医学的角度来说，打呼噜正式的名字叫鼾症或睡眠呼吸暂停综合症。它可不是简单的“睡得香”信号，而是一种普遍存在的睡眠障碍。每一次气流受阻的时候，软组织震动就会发出声音。这个过程中伴随着呼吸暂停或者浅表夜间缺氧，血氧浓度直线下降。如果长期这样下去，高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛就会跟着出现。当单次呼吸暂停超过120秒的时候，凌晨的猝死风险就会大大增加。有一项匿名调查显示，超过七成的人自认几乎每晚都会打呼噜。但多数人把鼾声当成背景音乐一样忽视了。 许多人都知道自己打呼噜很严重，但自己却没有感觉。这是因为深度睡眠的时候，大脑会对外界的声音自动屏蔽掉。所以有时候两个人同床共枕的时候，一个人在梦乡里安静地睡觉，另一个人却被呼噜声吵醒。很多人半夜被吵醒以后第一反应是算了，继续睡觉。但其实每次被吵醒都让皮质醇飙升起来了。长期这样下去焦虑、抑郁、免疫下降只是其中一个连锁反应。 把鼾声控制好其实并不难。体重管理是关键之一。如果减轻体重10%，气道压力平均就能下降4%到7%。戒烟限酒也很重要，因为烟草会让气道肿胀起来而酒精让肌肉松弛下来。侧卧睡眠也有助于减少舌根后坠的情况发生。如果上述方法都不奏效的话医疗器械CPAP就可以把塌陷的气道重新吹开起来从而实现一夜安眠。 打鼾不仅是室友的噩梦也是身体发出求救信号的一种方式。大脑缺氧会导致记忆力衰退注意力不集中血液低氧导致早晨起来头晕白天嗜睡高血压动脉硬化这些问题长期下去需要用药还有手术干预夜间猝死是最隐蔽也是最致命的问题之一。 健康的睡眠不是奢侈品而是彼此之间最基本的心疼对待伴侣如果真遇见那种夜夜“唱K”的情况不要叹气直接送到医院睡眠中心做个多导睡眠监测把噪音调成静音吧毕竟健康才是最重要的。