这几天我听说40岁以后的人容易遇到“中年危机”，这次就不只是工作上的问题了，连眼睛也逃不过。突然发现看手机要把手臂伸得老长，读小字还得凑近强光，看久了眼睛胀头痛……这是得了什么怪病吗？别急，这可能不是眼睛出毛病，而是老花眼的信号。给大家看看专家怎么说。上海市眼病防治中心视光中心的李涛主任医师解释说，老视俗称“老花眼”，就跟头发变白、皮肤长皱纹一样，是每个人都会经历的生理老化过程。不管你年轻时是近视、远视还是视力正常，谁都有可能得老花眼，只不过时间早晚、症状轻重不同而已。 眼睛也有个变焦系统，年轻时晶状体柔软有弹性，睫状肌有劲。40岁后晶状体变硬没弹性了，睫状肌也没力气了，变焦系统就失灵了。你看近的东西就模糊吃力。通常40—45岁开始出现症状，45—50岁明显起来，50—65岁度数逐年加深，到65岁后就稳定下来了。 如果是远视眼或者经常近距离工作的人，比如程序员、老师之类的，还有经常熬夜用眼过度的人，老花眼来得更早。一旦觉得看近不舒服，赶紧去专业医疗机构检查。 老花是慢慢加重的早期症状容易忽略，出现2个以上情况最好及时检查：第一是近距离视物困难，看书、看手机还有看药盒上的小字时模糊重影；光线暗的时候更明显。第二是视疲劳反复出现；看十几分钟就眼酸眼胀干涩。第三是视力切换迟缓；从看远突然切换到看近需要几秒到十几秒才能清晰。 不过也有误区需要破除：近视不会得老花？其实近视是屈光不正，老视是调节衰退问题。轻度近视看近可以把眼镜摘掉暂时抵消一点老花的影响，但是中高度近视的话依然看不清近处东西。所以还是需要配一副能解决两种问题的渐进镜。还有一个误区是觉得“老花镜”越晚戴越好？其实不戴镜会让睫状肌过度疲劳加重头痛眼胀还会加快度数增长。 要延缓出现时间减轻症状可以注意以下几点：科学用眼遵循20—20—20原则每看近20分钟就给眼睛放个假看看6米外的东西20秒；阅读距离保持在33—40厘米左右别躺着看手机；改善光照充足柔和点避免阳光直射昏暗环境或者晃动车厢里使用眼睛；眼部放松每天热敷10—15分钟然后做些远近交替注视的训练保证睡眠不熬夜；饮食调理多吃点叶黄素、玉米黄质还有omega-3的食物多喝水少吃高糖高油食品；控制疾病积极控制糖尿病高血压等慢性病发展别乱用眼药水定期去做检查每年1次全面眼科检查已经有老花的人每1—2年复查验光换眼镜。 耿洁玉编辑撰写了这篇文章她让大家科学认识清楚守护好视力最后徐汇通官方账号上观号发布了这篇内容转发请注明来自上海徐汇官方账号。