这阵子老刘因为生病住院了，也让他想起自己现在这身子骨真是越来越不行了。已经50岁的人了，半年内竟然感冒了4次，而且还有肠胃炎和血压升高这些毛病。要是再这么下去，真让人担心啊！回想起自己平时的饮食真是太随便了，早餐就是油条配咸菜，中午一顿快餐加听饮料，晚上喝点酒再吃点卤味。 这医生当时跟他说了几句话，直接就把他给听懵了：“你平时吃的那些东西，其实就是加速你身体出毛病的根源啊！” 你想啊，咸菜腊肉这些东西里面的盐分太高了，根本不是偶尔吃点的问题。研究发现，高盐饮食会让高血压风险增加20%到30%，而且还会导致血管硬化和肾脏负担过重。更可怕的是，这些腌制食品里还会产生亚硝酸盐和亚硝胺类致癌物呢！ 还有油炸食品也是个大问题。炸鸡、油条、薯条这些东西虽然好吃，但它们里面的反式脂肪酸含量特别高，“坏胆固醇”也会随之飙升。这对血管来说简直就是双重打击啊！特别是对已经有动脉硬化和血脂异常的50岁人群来说，吃这些东西简直就是火上浇油。 含糖饮料也不能小看啊！奶茶、碳酸饮料、果汁这些看似解了馋的东西其实是个陷阱。一听含糖饮料大概就有30到40克糖，相当于六块多方糖呢！长期喝下去体重肯定会直线上升，血糖也会跟着失控。 既然知道这些危害了，咱们就得想办法改变饮食习惯了。医生也给我们支了几招：买东西之前先看看标签上有没有低钠或者无糖标识；每天摄入的盐量别超过5克；含糖饮料能不喝就不喝；以前爱吃咸菜现在换成黄瓜番茄拌豆腐凉拌开胃；主食加些杂豆燕麦玉米；肉类蒸炖煮少盐少勾芡；每顿饭吃到七分饱就好别撑着自己…… 大家一定要记住：健康饮食永远不嫌晚。给周围关心健康的人转发一下这份提醒吧！