说句实在的，手腕疼要是一打球就难受，那多半是得了毛病。为啥挥完拍一碰大拇指中间关节那地儿就钻心的疼？正手发不出力，稍微用点劲就疼得直皱眉。这种情况其实很有可能是腕部的肌腱、韧带或者那个叫TFCC的三角纤维软骨复合体受伤了。正手发力的时候，受力直接刺激到了伤处，而拍挥完抵到大拇指关节时的痛感，多半是损伤牵连了桡侧腕屈肌腱或者是拇指周围的韧带。 为啥会出现这样的疼痛？原因有两个。一是受伤后肌腱韧带正处于修复阶段，一背伸桡偏就把受损的组织给拉扯挤压了。大拇指中间关节跟腕部桡侧的肌腱连着呢，发力一传导，疼痛就顺着蔓延到了拇指周围。二是加重因素，握拍太紧或者发力时手腕总是在代偿，这就会让受伤的地方反复受压迫，不仅好得慢，还会让疼得更厉害。 现在该咋办？第一得把腕部发力的动作给管住，羽毛球别打了，提重物、拧毛巾这些活儿也歇一歇。第二要是有轻微肿胀，48小时内拿冰袋敷敷腕关节，一次15到20分钟就行，一天敷个2到3次；过了48小时改热敷，再配上腕部护具固定住关节。第三做个不疼的康复放松，轻轻活动活动手指和手腕，别僵硬了就行，但全程别使劲。 要是出现下面这些情况就得赶紧看医生了：疼得超过一个星期还没好；或者轻轻翻个手腕都疼得要命；或者手腕肿了、变了形，手还发麻无力；还有就是按一按手腕小指侧或者拇指侧的时候，疼得要命甚至连带着胳膊都疼。 你手腕疼这么久肯定有原因吧？一般都是以前受过伤。撑地救球或者做大重量卧推都容易伤到手腕。受伤以后手腕就没劲儿也不灵活。 轻伤一般没明显的肿包和疼痛；重伤就不一样了，既肿又疼得厉害。医生检查时会使劲把手腕往回弯，要是背侧疼就是腕背侧韧带或者腕伸肌腱坏了；反之就是掌侧的问题；再把手腕往内侧一歪疼了就是桡侧副韧带损伤；往小指那边一歪疼了就是尺侧副韧带坏了；要是各个方向都疼得动不了那多半就是复合性损伤。 手腕的毛病得赶紧治了，顺便还得查查骨头有没有受伤。你这都痛这么久了最好去医院查查到底咋回事儿，好对症下药。