随着智能手机普及，许多人习惯在黑暗环境中使用手机。但该看似常见的行为，可能对眼睛健康带来风险。中国中医科学院眼科医院专家提醒，在黑暗中玩手机容易引发两类急性损伤，值得公众警惕。 从生理机制看，人眼在黑暗环境中会自动适应：瞳孔扩张以让更多光线进入，从而提升低光下的视觉能力。但这种适应也存在风险——当手机屏幕突然点亮，高亮度光线会在瞳孔放大的情况下迅速进入眼底，打破原有的暗适应状态。 首先是眩光带来的不适。手机屏幕与周围黑暗形成强烈亮度反差，容易出现明显眩光，进而引发眼刺痛、短暂视物模糊、睁眼困难等症状。专家形容，这类似于夜间突然被强光手电直射眼睛，瞬间刺激会让眼睛产生强烈不适。此类急性眩光通常不至于造成永久性损伤，但反复发生会加重眼疲劳。 其次是黄斑区的负担增加。黄斑区位于视网膜，是负责中心视力和精细视觉的关键区域，进入眼内的光线最终会聚焦于此。在黑暗中瞳孔扩大时，更多光线集中照射黄斑区，强光刺激的累积影响需要关注。虽然目前研究尚无直接证据证明手机屏幕光会直接导致黄斑变性，但专家指出，持续强光刺激会增加黄斑区的氧化应激负担，可能对长期眼健康产生不利影响。 从预防角度看，调整用眼习惯最为关键。在黑暗环境中使用手机时，可开启夜间模式或降低屏幕亮度，减轻光线冲击；同时保持合适距离，并定时休息，让眼睛得到放松。此外，睡前尽量避免长时间刷手机，不仅有助于眼睛舒适，也更利于睡眠。 随着数字设备在日常生活中占比不断提高，科学用眼的重要性也更加凸显。公众在享受科技便利的同时，应更主动地保护视力，减少不良用眼习惯带来的潜在风险。
眼睛是感知世界的重要窗口，健康问题不应被忽视。在享受科技便利的同时——更需要建立科学用眼意识——合理安排屏幕使用时间，平衡数字生活与视觉健康的关系。正如专家所言：“预防胜于治疗”，把良好用眼习惯落实到日常，才是守护“心灵之窗”的长久之计。