这个养生的“倒春寒”防御指南给大家讲讲。立春虽过，但寒意还是很重，对于老人来说这是为了即将到来的倒春寒做好准备的好时候。早晚温差大，容易让身体不舒服。所以大家这个时候要注意保暖，给自己穿暖和一点，衣服给他们分区域穿，主要保护脖子、腰腹和脚。早上出门带上薄坎肩或围巾就行，中午热了再脱下来。大家一定别那么早起床去运动了，因为那时候寒气重。等到日出以后再去散步或者在室内活动吧。饮食方面要给胃肠多保暖点，不要吃太生冷的食物，热菜热汤也别停太早。这时候生姜、红枣、山药这些食材可以多吃点。早上喝一杯温热羊奶暖胃很不错，晚上喝姜枣茶驱寒也不错。进补最好选择温和清润的食材吧。不然肠胃受不了的话容易伤阳气。睡眠也有讲究呢，这个时候适合“夜卧早起”，睡觉别太晚也别太早起床。 还有个小技巧是起床慢慢来别着急：醒来先躺30秒再伸懒腰；坐起来再等30秒让双腿垂床边；站定再等30秒再迈步走动。 这样做能有效避免低血压和头晕跌倒的情况发生呢。大家不妨试试这个方法。春季已经开始了只是还没完全暖起来罢了。 这个“捂”是一种智慧并不是因为怕冷而是知道冷要给身体加衣服“稳”也不是慢悠悠而是从容面对。（清风）转自:江苏省老年人体育协会