生活里大家往往只盯着“地包天”的脸长啥样，其实这问题可不止那么简单。如果你是地包天或者身边有朋友是，那接下来这些话你可一定要仔细听。要是平时对牙齿护理不到位，不仅容易烂牙发炎，连下面那个叫颞下颌关节的地方都可能搞坏。今天就给大家盘一盘，到底该怎么给这张牙床做个全方位的保健。 首先咱们说说怎么清理这张大嘴。因为上下颌咬合不对路，牙齿的内侧、舌头旁边总会藏着牙刷够不着的死角。要是不及时冲干净，食物残渣一留久了准得生虫蛀坏牙。这时候得挑个头小软毛的牙刷，它能钻进缝隙里挠痒痒；还得配上冲牙器，特别是正畸用的那种喷头。把水流调到最轻柔的档位，专门冲着后牙的内侧还有舌头旁边的缝子冲个30秒，顺便再拿牙缝刷把旁边的地方刷一遍。 接着是刷牙的姿势得改改。平时大家用的那个巴氏刷牙法也得看情况变一变。刷前牙后面那块时，得把牙刷竖着拿，顺着牙体长轴轻轻蹭过去；刷后面的大牙时，最好把牙刷拿大一点，把咬合面和外侧都照顾到。每次刷牙时间不能短于3分钟，再挤上含氟牙膏加强防护。 吃的东西也得挑一挑。像那种特别硬的坚果、骨头或者硬糖，千万别碰；还有黏糊糊的奶糖、年糕这些也得少吃。这两样东西一个会把关节压坏发出响响声，一个会卡在牙缝里弄不干净。平时最好多吃点软烂好嚼的东西，像蒸蛋、粥或者煮软的蔬菜都行。 很多地包天的人吃饭时习惯只用一边咬东西，这其实是不对的。这样会让两边脸长得不一样大，关节磨损也会更严重。一定要逼着自己两边换着用牙齿咬东西，每一口都让两边牙齿一起出力。坚持这样做能让关节舒服点，脸也能变得更对称。 最后还得定期去医院看看。因为地包天的人更容易得牙周病和蛀牙，所以每半年最好做一次全面检查。医生会用探针检查牙龈情况、看看咬合好不好、摸摸关节动不动弹响之类的。要是发现有早期的牙结石或者牙齿酸痛的情况赶紧治，省得以后花大钱受罪。 一旦出现关节弹响、牙齿发酸、吃东西没力气或者嘴巴张不大的情况千万别当没事人。这些都是咬合不平衡的信号，得赶紧找医生帮忙矫正或者做肌肉训练。只有把这些细节都做到位了，口腔才能变得健康强壮。平时坚持这样做还能给以后做矫正手术打下好底子呢！