你看你，老是在空调房里对着电脑、手机一坐就是好几个钟头，眼睛是不是又开始干得难受，还时不时刺痛、感觉有异物进了眼？这玩意儿可别小看它，在咱们现在这种生活节奏下，干眼症简直就是个常见病。很多人第一反应就是去买瓶眼药水滴上，以为能轻松搞定，其实啊，真正的罪魁祸首往往就在你的那些坏习惯里。 咱先来说说最常见的一个坏习惯，就是你盯屏幕时间太长，忘了眨眼。咱们正常的眨眼频率本来是一分钟15到20次，可这一旦你全神贯注看个剧或者打游戏，眨眼次数立马掉到了5次以下，而且往往还是那种不完全的眨眼，眼皮根本没合上。这事儿你可别不当回事，眨眼其实是在给眼球表面抹泪液呢。这要是眨眼少了，泪液蒸发就会变快，眼睛自然就干涩得厉害。 想对付它有个简单的法子，就是给自己提个醒，多眨眨眼。一定要慢慢眨、使劲眨，让上下眼皮好好碰一碰。还有个“20-20-20”法则也挺管用，每盯着屏幕看20分钟，就抬头去看看6米外的东西起码20秒，让眼睛休息休息。 另外还有一种就是总待在干燥有风的环境里也不行。不管是冬天暖气房、夏天空调房，还是外面风大天儿脏，这些地方湿度低、风又大，特别伤眼睛。这时候你就得注意了：在桌上或者床头放个小加湿器，把屋里湿度控制在40%到60%之间比较好；别让空调风扇直吹脸；出门如果风沙大或者空气不好，记得戴个密封性好的防风镜护着点儿。 最后还有个误区就是别乱用那些网红眼药水。市面上好多眼药水为了防腐放了不少化学物质（比如苯扎氯铵）。你要是为了暂时舒服就一直用这些含防腐剂的东西，反倒会把角膜和结膜给伤了，让症状变得更重。 正确的做法是挑那种不含防腐剂的人工泪液来用。这种通常都是一次一支独立包装的东西比较安全。还有那种去红血丝的眼药水千万别滥用，它只是暂时收缩血管让血丝消失了一点治标不治本。 给你支个招：保证晚上能睡好觉是正经事。老熬夜会严重影响泪液分泌；平时多吃点深海鱼或者亚麻籽这种富含Omega-3脂肪酸的食物，对睑板腺功能有好处；每天拿温热的毛巾敷敷眼睛10到15分钟也行。 干眼症虽然看着不起眼但真能把生活质量拖垮。与其等到不舒服了再去处理不如现在就改改那些坏毛病。主动多眨眨眼、把环境弄湿润点、再选对人工泪液这三步虽然简单却很管用。从今天开始咱们都把这当作是爱护眼睛的一道防线吧！