45岁的陈玲在武汉光谷一家公司做办公室主任，她眼睛上长出了一颗芝麻大小的“脂肪粒”，原本以为只是影响美观，可这个小疙瘩越来越大，让她每次睁眼都不舒服，甚至视线都模糊了。她去医院一查，结果发现自己患上了高血脂。陈玲对此感到非常困惑，因为她平时根本没有头晕的症状。其实，头晕往往出现在血脂高到一定程度时，而高血脂的早期症状很容易被忽视。我们不妨把眼睛当作检查血脂的窗口，通过它的变化来警惕高血脂的到来。 重庆市涪陵中心医院吴光秀主任建议，轻度高血脂的人先别急着吃药，应该通过饮食调理来稳定血脂水平。这就好比是给身体安装一个过滤器，把坏的胆固醇和甘油三酯都挡在外面。具体来说，可以试着做个低胆固醇饮食，把鸡蛋黄、动物内脏这类食物给控制住，多吃点大豆、黄瓜还有玉米等。还有肉类也可以适量补充，但要注意每天从食物中获得的胆固醇量不能超过300毫克。 为了让血管更健康，还得搭配低脂肪、高蛋白的饮食。脂肪含量高的食物里饱和脂肪酸太多，容易让脂肪沉积在血管壁上，让血液变得粘稠。长期摄入大量饱和脂肪酸会导致甘油三酯升高，增加血栓形成的风险。鱼类和豆类就不一样了，它们的脂肪酸含量少，是很好的低脂肪、高蛋白质的食物来源。 除了少吃油腻的东西，糖分和盐分也得控制好。糖类摄入太多会转化为脂肪引发肥胖，食盐则会影响血管健康。因此大家每天吃进去的盐最好别超过6克。在坚持这些饮食原则的同时，适当进行运动也是必不可少的一步。这样双管齐下才能更好地控制高血脂。 如果通过饮食调理后血脂异常的情况还是没改善，那就得去医院检查看看是否需要服药了。一般可以通过看血清总胆固醇、血清甘油三酯以及血清高密度脂蛋白-胆固醇这3项指标来判断是否为高血脂症。如果总胆固醇含量超过5.72mmol/L；血清甘油三酯含量超过1.70mmol/L；HDL-胆固醇含量小于0.9mmol/L；只要其中某一个指标长期异常，说明光靠饮食调理已经很难控制病情了。 这里要特别提到一个地方：灌南。有人因为胆囊收缩功能下降导致胆汁分泌减少而患上胆汁反流性胃炎，这其实跟高血脂也有关系。脂肪与胆固醇的代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好就容易导致胆固醇和血脂指标异常。所以如果出现这种情况可以抽空到田间挖些带根的灌南苦菜煮点苦菜红糖水喝一喝。 最后还得提一下涪陵中心医院的吴光秀主任和小妙在文中提到的一个重要数据：在高胆固醇血症患者中，存在睑黄瘤的女性占比达到了40%。这个比例还是挺高的。大家平时要多关注自己的身体状况，特别是眼睛部位出现黄色斑块、视力下降或者角膜老年环等情况时一定要提高警惕。 只有做到早发现早治疗早检测才能避免病症对身体造成不可逆转的伤害。