山西39岁的网红“王炸姐”，正在直播的时候，突然觉得头疼得厉害，赶紧给朋友打了个电话喊救命。120很快就到了，可还是没能留住她。医生说，这次夺走她生命的是脑出血。 脑出血这种病，发起来快得让人猝不及防，危险性非常大。它根本不是什么无缘无故的意外，主要是因为平时生活习惯不好，再加上有那些基础病慢慢把血管给搞坏了。与其等发病了才后悔，不如现在就把预防工作做好，把风险从源头给切断。今天咱们就来说说怎么预防脑出血，好好守护自己和家里人的血管健康。 什么是脑出血？简单说就是非外伤性的脑血管破了，导致脑实质里出血。早期可能会头疼、头晕、手脚没劲、想吐。要是出的血位置正好在语言区或者视觉区，说话可能会不清楚，脸也会麻，看人或者走路也费劲。要是出血量特别大，人就会神志不清，几分钟或者几小时内就可能没命。 哪些人容易得这个病？血管破了才会导致脑出血，所以凡是能让血管变得脆弱、受损的人都得小心。下面这几类人风险特别高： 高血压患者——这是最主要的高危人群！血压要是一直控制不住，血管弹性就会变差。只要情绪一激动或者剧烈运动一下，血压猛地一冲上去，血管壁就可能被撑破。 中老年人——年纪大了以后血管自然老化弹性下降，再加上可能会有一些别的病，发生脑出血的几率就变大了。 有基础病史的人——不光是高血压，糖尿病、高血脂、房颤、动脉硬化这些病都会伤血管、影响血液循环。 生活习惯不好的人——抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、吃得太咸太油腻都在不知不觉地伤血管。 预防措施怎么做？ 高危人群要管理好自己的基础病：高血压每天都要量一下，按时吃药；血糖和血脂也要定期查。每年都要做一次全面体检；有家族史的建议每年做一次脑部CT或者MRI。 生活方式也要注意调整：每天吃的盐要少于5克、少吃肉多吃菜；戒烟限酒能减少对血管的伤害。每周最好能有150分钟快走这种中等强度的运动；别熬夜也别累坏了自己。心情要平和点别太激动也别老憋着气；天冷要保暖天热别被太阳暴晒。蹲起或者起床的时候动作慢一点别太猛。 这篇文章是乔栩写的，陈玥言编辑的。