春季搞那种大汗淋漓、剧烈运动减肥，多半是越练越累，越累越馋。国家卫健委专家提醒，想科学瘦下来，得顺着这股阳气走。 首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴觉得，现在气温回升正是运动健身的好时候。核心就是养好身体底子，让代谢回正轨。 具体怎么练？白天早晨可以练八段锦，或者快走15分钟出点微汗，把阳气激发出来。午后用双手揉揉肚子，顺时针揉100圈，再配合深蹲20次健脾祛湿。傍晚做侧身拉伸，配合五禽戏的虎式动作，把筋骨活动开。 吃东西也得讲究“少酸多甘”，多吃小米、山药、韭菜这些养脾胃的东西，别碰寒凉油腻的东西，更不能饿肚子。 还有千万别熬大夜，伤肝伤阳气还会饿肚子。有些孩子因为睡得少反而觉得更饿，最后容易变成小胖子。 儿童体重管理家长也别瞎折腾。孩子长身体阶段只要符合标准就行。可以去看看国家卫健委发的《7岁以下儿童生长标准》，拿孩子的年龄性别BMI值对照着看。 关键是养成好的生活习惯和运动习惯。别随便给孩子吃成人减肥药或者抄别人的作业。中医讲究看体质调理，通过运动、针灸、耳穴贴压这些办法帮孩子调理五脏六腑，这才是科学的减重方法。