这个大家下势卡壳的问题，确实困扰了很多人，我刚入行时也常遇到。很多新手刚学仆步下势，蹲不下去或者站不稳是常事。大部分人练久了膝盖酸胀，走路都难受，甚至觉得自己身体不行或者天赋不够，不敢继续练。其实，练不好下势并不是腿没力气或者筋骨天生硬。我一开始带课时，只是提醒学员放松、蹲低点，但他们反而更紧张了。慢慢观察后发现，根本问题是劲用错了。把太极当成普通蹲腿硬往下压是不对的。太极讲究“松而不垮、沉而不僵”，可大家做下势时全身紧绷，胯没开，腰也没活。 很多学员转身就往下蹲，眼睛盯着地面。这样支撑腿的膝盖往中间扣，脚尖和膝盖拧着劲，全身重量都压在膝关节上，容易形成“跪膝”。时间久了膝盖容易出问题。就算膝盖撑开了，很多人还卡在半路不动。这时候硬顶就会更僵。其实只要学会收胯转腰就好了。保持支撑脚踩实、膝盖外撑，收住内侧胯根用胯带动腰转过去就行。 还有就是塌腰低头丢了“顶劲”。头顶领劲很重要，不管姿势多低都要有根线轻轻往上提。这样身体自然舒展不塌腰驼背。这样虽然往下沉劲却向上领形成上下对拉的状态重心就稳当了。 对于不同的人我有不同的要求。年轻活跃的可以配合压腿慢慢放低架子；年纪大的或者刚入门的就用高架微蹲。太极是循序渐进的功夫只要把动作做对劲路走顺姿势高一点松沉到位意念呼吸自然也能练出味道来一味追求低架子伤了关节就不值当了。