咱们来聊聊怎么补肾。现在很多人搞不清楚状况就乱吃黑芝麻、枸杞茶，结果往往是越补越糟。中医讲究对症下药，肾虚也得分阴虚、阳虚和气虚三种，搞对了才能药到病除。 先说说肾阳虚。中医把肾比作水壶，肾阳就是壶底的火。火旺了水气化得好，火力不够尿就多、手脚就凉。这种人典型的表现就是怕冷，晚上起夜频繁精神差，空调开到26度也嫌冷。手脚总是冰凉，冬天膝盖最先冻僵。 再看肾阴虚。这就好比壶里水少了，火就烧得旺，人就容易上火。表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、晚上失眠多梦，手心脚心甚至胸口都发烫盗汗。舌苔也是光秃秃的，没什么津液。 最后是肾气虚。这时候人会感觉浑身没劲，气短自汗爬个缓坡都喘粗气；精神头也很差；脸色苍白像没睡醒；晚上起夜特别多。 咱们在补身体之前先把湿气去掉。老话说虚不受补，湿气太重就像在肠壁上糊了层浆糊，把药给粘住了补不进去反而生内热。 你可以通过观察自己的舌头来判断有没有湿气。如果舌苔厚腻边上还有齿痕；大便粘马桶冲不干净；身体觉得很沉重；吃饭没胃口还容易胀气。 如果有这些情况中的两种以上，别急着进补。先吃两周红豆薏米粥或者多运动出出汗把湿气排出去。 四十岁以下的男性特别容易把肝郁当成肾虚。《黄帝内经》讲阴茎能否变硬主要靠肝气顺畅。压力大了肝郁气滞导致阳痿时容易被当成肾虚来治。 这类人通常会觉得两肋发胀深呼吸才舒服；情绪低落老是叹气；失眠多梦凌晨一点准醒；舌头边上发红苔薄黄脉象像按到琴弦上。 遇到这种情况要先疏肝理气（比如喝玫瑰花茶或者吃逍遥丸），顺序可不能搞反了再去补肾。