终于要和节后疲惫说再见了！这个指南能帮你在春节假期后迅速找回状态。如果你发现自己提不起劲，那很可能是“节后综合征”找上了门。这种不适感并不是病，只是身体还没从放松的模式切换到紧张的状态而已。虽然它会让人恶心、头晕、失眠，但调整好作息就能搞定。 先把生物钟调回来，这是最关键的一环。你可以在接下来的3到5天里，每天比前一天早睡早起15到30分钟，让身体慢慢适应工作日的节奏。吃完饭后别急着午睡，试着闭目养神15到20分钟，千万别睡过头导致昏沉。专家建议如果有条件平躺休息就最好，实在没办法趴在桌上午睡时，可以垫个靠枕缓解疲劳。 心态上也别太着急逼迫自己马上进入状态。从最简单的工作做起，给自己一个适应期。试试番茄工作法：工作25分钟就休息5分钟，做4个这样的循环后再休息15到20分钟。如果还是觉得头晕乏力，按揉一下百会穴和风池穴也能帮上忙。 肠胃也需要调理一下了。长假吃多了大鱼大肉会让肠胃负担太重，节后要吃点清淡易消化的食物，七分饱就够了。少吃重油重盐和辛辣的东西，多吃蔬菜水果补充膳食纤维。别为了“解腻清肠”就节食减肥，那样反而会让你更累。 专家还推荐了3款茶来缓解疲惫：迷迭香柠檬舒心茶、迷迭香百合养心茶还有迷迭香玫瑰疏肝茶。适当运动也能恢复体力，推荐慢跑、快走或者打球这些方式。传统的八段锦和太极拳也很适合现在练一练。 大多数人的不适通过自我调节1周就能好起来了。如果情绪一直很低落、睡不着觉或者不想上班超过2周还没好转，那就赶紧去医院看看吧。