专家丁一芸是北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科的主治医师，也是北京中医疑难病研究会睡眠协作委员会委员。这位医生主要擅长用中西医结合的办法来治疗青少年的心理问题，以及做婴幼儿的亲子关系辅导。如果家里有正在长身体的孩子，或者女性想放松心情缓解压力，都可以找她聊聊。 2024年11月18日这天，北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科的门诊正式开诊了。大家去看诊的时候，不但可以吃药打针，还有针灸、贴敷、耳穴、芳香疗法这些选择。如果你不太愿意吃药，也可以试试心理治疗或者重复经颅磁刺激这种非药物的办法。 想挂这个科室的号很方便，直接在微信上搜索“北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）”，扫一下二维码就能预约。先绑定自己的就诊卡，然后选“预约挂号”，再点内科里的心身医学科，挑个时间就行了。预约成功以后会收到短信提醒。 如果是去方庄院区看病，特需门诊是在周一下午的名医堂5诊室。专家门诊则是在周二和周五上午。普通门诊是从周一到周日全天候开放的，地点都是在主楼西南支半地下一层。 经开院区的话，专家门诊是周四上午在6层的5诊室出诊。普通门诊是在周二上午和周三上午。 至于AI生成的那些图片，这次暂时就不展示了。要是大家看完文章觉得有帮助，也可以去医院那边填个调查问卷反馈一下意见。 2024年的11月18日这一天刚好是个节点，大家可得把这点时间看好了。东方医院的心身医学科就是专门来帮大家解决这类问题的。特别是那些之前因为抑郁焦虑住过院的人，到了这个时候更要特别注意情绪的变化。 中医讲的春分时节其实就是阴阳平衡的时候。这时候天地间的阳气开始升发了，肝木也当令了。按照“春气通肝，其志在怒”的道理来说，有些人就容易因为天气变化而情绪不稳。如果平时身体里肝血不足或者肝气郁结了，等到春天阳气一升发，本来该往上走的气机反而被堵住了，就会变成“郁火”，让人变得烦躁易怒、心里发慌。 还有一种情况就是阴阳转换不顺当。从春分开始，白天变得越来越长，晚上变短了。这本来是好事儿，但是中医讲究“心主神明”，心神安不安全全看阴阳是不是调和、气血是不是顺畅。而这个转换的过程就得靠少阳肝胆这个“枢机”来运作。如果这个“枢机”出了问题导致阴阳交接不上拍了，人就会心神不宁。轻则睡不好觉（也就是“昼不精，夜不瞑”），重则情绪跟着波动大起大落。 第三个原因就是风邪在捣乱了。春天本来就是风大的时候。俗话说“风为百病之长”，它最擅长跑来跑去变化无常。春分前后风一吹动了肝阳上窜，就会上扰到人的脑袋里去（也就是清窍）。这时候脑袋晕晕乎乎的想不清楚事儿是常有的事儿。尤其是那些平时情绪就比较敏感的人，风一吹更容易把心里的负面情绪给勾出来。 最后还有一个原因是“木克土太过”导致的脾胃不舒服。中医五行里说肝属木脾属土。春天肝气太旺盛了就会去压制脾的功能（也就是木克土）。这时候人就会吃不下东西肚子胀或者拉肚子（食欲不振、腹胀便溏）。大家都知道“脾主思”嘛，胃口不好人就容易多想事儿（思虑过度），想多了又反过来加重焦虑的情绪，形成一个恶性循环。 到了这个时间点出现哪些情况就得留心了？从情绪上说就是一直觉得低落、对啥都提不起兴趣、力气也跟不上；或者变得特别暴躁爱发脾气、总是担心这担心那的。 从睡眠质量来看就是晚上死活睡不着、半夜老是醒、醒得太早起不来；或者睡得很浅老是做梦，醒了以后还是觉得累得不行；也有人会贪睡睡太多了却感觉更难受。 身体上的反应也挺明显的。如果肝气郁结了会感觉胸口发闷、肋叉子那边隐隐作痛；脾胃不好了就吃不下饭或者肚子胀头晕乏力；风邪太盛了会头晕头痛；还有人会心慌气短。 怎么调理比较好呢？中医讲究以平和为目标顺著天时来养生。首先是作息得规律跟着太阳走（“与日同行”）。建议大家最好晚上9点到11点睡觉早上6点到7点起床（“夜卧早起”）。 白天最好去公园或者院子里溜达溜达晒太阳（“户外运动”）。穿衣服的时候要讲究个上薄下厚（“下厚上薄”），让肝气顺顺畅畅地升发起来。运动的时候要是有哪里疼了不舒服赶紧停下来歇歇。 出门得注意保暖别着凉了（“防风避邪”）。“春捂”的关键在于后背这块儿（因为那里走的是督脉和膀胱经），可以穿个背心把大椎到命门这一片护住了。 吃的方面也要注意节制口味用来调和肝气（“食饮有节，以味调肝”）。这时候别光吃酸的东西因为酸的会收敛住气不让肝气往外疏泄；多吃点甜的东西能把脾气养顺了也就把肝气也给缓下来了（“减酸增甘”）。 平时没事的时候泡点玫瑰花、佛手或者陈皮茶喝喝当水喝着调理身子挺管用的。不过要提醒一句食物代替不了药治疗问题严重的话还得线下找医生看看才行。 穴位按摩也是个好方法能把身体里的气机疏通开（“按揉穴位，疏通气机”）。太冲穴是在脚背上第一根脚趾和第二根脚趾之间靠前的那个坑坑里面按揉5分钟就行能平肝又疏肝还能把气理顺了（肝经原穴）。 膻中穴就在两个乳头连线的正中间揉一揉能宽宽心心把气排出去（气之会穴）。三阴交是在内踝尖往上三寸的地方晚上睡觉前按按能帮着安神助眠（肝脾肾三经交会）。 对于那些以前就有抑郁焦虑病史的朋友来说这段时间特别要当心情绪波动别觉得自己病好了就自作主张停药减药要是想改个方子肯定得先去问问大夫怎么治才好。 要是发现前面提到的那些预警信号自己在家折腾半天都没管用的话赶紧去医院看看别硬扛着别怕丢人复发也没什么可怕的及时求助才是最有勇气的表现呢。 最后再啰嗦一句东方医院喊大家来做调查问卷啦！