心率快可不能视而不见啊，咱得赶紧重视起来！经常有人遇到这种情况：心跳剧烈得像要蹦出来，爬上三楼就气喘吁吁，甚至坐着不动也能感觉到心脏在狂跳。虽然没干重活，可心率就是下不来，这可不能硬扛，这可能是身体在提醒你了！先给大家列个能快速稳心率的大招：鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴呼气8秒，这个动作重复做3次，基本上一分钟就能把心率稳住。如果是因为刚喝了冰美式、奶茶，或者情绪激动、熬夜导致的心率快，马上停下手上的活坐下，立马试试这个呼吸法。 当然，要是心率快经常发生，咱们得从源头找原因。长期睡眠不足、贫血或者甲状腺功能异常，这些都有可能是导致心率快的深层因素。给大家推荐一个简单的自查步骤：连续3天睡前测测静息心率，如果超过80次/分就要重视起来；要是感觉乏力或者面色苍白，去查个血常规；摸摸脖子有没有肿大，觉得怕热多汗的话就去查甲功。平时的话尽量早点睡，23点前上床，睡前1小时别玩手机；女生可以每周吃2-3次红肉或者动物血补补气血。 要是突然觉得心脏跳得难受甚至头晕了呢？别急神！除了上面的478呼吸法，还有2个紧急的处理办法：找到喉结旁边2厘米的位置，用食指轻轻按压10秒，换另一边按一下（千万别两边一起按）；还有就是用冰水打湿毛巾敷脸。不过如果超过10分钟心率还没降下来，赶紧去医院吧！ 最后提醒大家几个避雷的点：别一心慌就自己吃降心率的药；那些乱七八糟的“养心保健品”大多没啥用；也别过度焦虑了，偶尔一次心率快可能只是身体小波动而已。赶紧把这篇文章收藏起来吧，下次遇到心率快的时候直接就能用上！