第一次进藏玩七天，跟个小包团最省心了。这样既能慢慢适应高原环境，还能把西藏最经典的地方都玩遍。下面把这个最佳线路、各景点的情况、高原注意事项还有风土人情详细说说，再配上卓玛这位本地导游全程陪你，保管你玩得放心。咱们这次七天的人均预算总共是1080元，这钱都用来包正规旅游车、买景点的第一道门票还有导游服务费了，住宿和吃饭得自己掏腰包。至于全程的领队卓玛，她是个土生土长的西藏姑娘，对当地的事儿门儿清，能给你讲很多藏传佛教的故事，人也特别细心。 接下来看具体的行程安排：Day1刚到拉萨的时候先别乱跑，就在酒店好好休息养足精神。晚上可以去八廓街走走，听听转经筒的声音，感受一下这边的生活气息。Day2是逛拉萨市区，上午去布达拉宫看看这个世界上最高的宫殿有多气派。下午去大昭寺转一转，拜拜里面的释迦牟尼12岁等身像。Day3咱们从拉萨往林芝走，翻过米拉山口后就能看到鲁朗林海了。晚上在那边吃顿石锅鸡暖暖身子。Day4就好好深入林芝玩一玩，雅鲁藏布大峡谷和南迦巴瓦峰这两个地方绝对不能错过。Day5咱们去羊卓雍措打卡，看看那湖水蓝得跟宝石一样。Day6再往纳木错去一趟，在扎西半岛上散散步，感受一下圣湖的清净。Day7就返回拉萨啦，回程路上看看风景就行。最后一天下午可以自由活动买点藏式特产带回家。 去高原的时候要注意别剧烈运动预防高反，红景天可以提前备着。昼夜温差大得多带衣服，墨镜和防晒霜也少不了。吃东西要清淡点别喝酒多喝温水。进寺庙别穿短裤戴帽子也别乱摸佛像和转经筒。 藏族人都很热情淳朴见面常送哈达；酥油茶和糌粑是特色美食可以试试；节日的时候有锅庄舞和藏戏看很热闹；房子大多是碉房风格屋顶平的里面有佛龛。 这次旅行从拉萨的人文圣地到林芝的江南风景再到大圣湖的壮美景色每一处都让人着迷。这种小包团节奏慢不用操心交通和门票问题；卓玛的讲解又能让你更深入地了解当地文化；花1080元就把西藏的核心美景都解锁了；既能感受高原的辽阔圣洁又能体验独特的藏地文化是第一次去西藏的绝佳选择；赶紧收拾行李赴这场雪域之约吧。（南南整理）