不想上班？要是掉进“职业倦怠期”的坑，该怎么爬出来？你有没有感受过这种身心俱疲的时刻？给大家分享一些网友还有专业人士的看法，希望能帮到你。 知乎网友@龙猫提到，职业倦怠其实就是工作压力太大导致的累觉不爱。这不全是因为加班时间太长，很大程度上还跟工作内容、职场环境，以及能不能看到自己以后的发展前景有关系。 解决这个问题得先从根子上找原因。首先要承认自己的疲惫是正常的，谁都会遇到这种情况。接下来得好好想想，到底是因为什么事儿才变得越来越不想干活的？是不是对未来完全没想法？或者说你在这家单位坚持的理由就是钱或者待遇？如果真的对这一行没什么好感了，那换份工作也可以考虑一下，当然前提是得看看自己的经济状况到底怎么样。 知乎网友@对花觉得想要赶紧走出低谷期，先得把心态摆对。先把自己变得烦躁的原因给理清楚：是活儿太难了？还是身体亚健康了？ 知道问题在哪儿就能对症下药了。如果觉得工作太没挑战性、没成就感，可以试着重新规划一下职业路线；如果自己底子厚又有钱有资源，换个新单位或者创业都有可能。要是因为工作本身让你觉得无聊，可以试试放松心态、调整目标这些办法。 工作安排上可以把重要的事儿先干完，这样完成了就会有成就感；遇到自己能掌控的事就尽力去做好，管不着的事就别太较真儿。 目标太高也是压力大的原因之一。如果发现自己定的目标实在完不成，可以跟领导聊聊看看有没有别的解决办法。 别把工作当成生活的全部。培养点兴趣爱好来丰富业余生活很重要。 要是因为压力大已经开始失眠、肠胃不舒服了，那就赶紧去医院看看吧。 @DeepSeek觉得每天早上起床都抗拒上班的时候就是进入倦怠期了。这其实不是你变软弱了，而是身体在喊累呢。 第一步是给自己放个假，彻底跟工作断联几天。哪怕是随便走走散散心、看看书、收拾收拾房间都行。 还可以通过吃点高蛋白的东西来补充能量。比如中午睡个午觉或者早上吃鸡蛋酸奶之类的。 第二步是找病根儿。如果是因为活太多被压垮了（过载型），可以用四象限法则来分一下任务：把紧急又重要的先干完；别的要么交给别人做要么直接拒绝；跟领导好好说说你手头的工作量；定个提前两天的截止日期给自己留点余地。 如果是觉得工作没意义（价值型），就试着多记录一下自己做的小成就；也可以去参加一些跨界公益活动来找回价值感。 如果是因为人际关系太耗人（人际型），那就学学怎么拒绝别人；或者找个跨部门的人聊聊天跳出现在的圈子。 第三步是把工作系统重新整理一下。主动去申请做一些自己擅长的事；换个角度看看你在服务谁；每个周五快速评估一下自己的状态（体力、情绪、专注、意义）；如果有一项低于40%，下周就得启动保护模式拒绝无效加班按时下班。 最后还要培养点非职场的技能比如冲咖啡或者跳跳舞来平衡一下心态；多交一些其他行业的朋友以免被单一的思维束缚住。 这是中青报·中青网记者王聪聪整理的内容来源是中国青年报。