2026年的春天，来得特别急，天气也变得特别不稳定。同学们有时候会觉得心情烦躁，有时候又会变得沉默寡言，甚至还会突然红了眼眶。其实这并不是因为我们脆弱，而是身体在回应自然的变化。气温变化和季节交替对我们的身体产生了微妙的影响，褪黑素和血清素的变化让我们的情绪波动起来。 这次给同学们带来了春季情绪调节指南。希望你们在这个万物生长的季节里，能够和自己的情绪和平共处。 春日里情绪波动是很正常的现象，但是如果给我们的学习和生活带来困扰，那可就不太好了。这里有些小建议给大家。首先要接纳自己的情绪，别觉得自己矫情或者软弱。在这个季节里有些人会觉得情绪低落是一种矫情，其实不是这样的。与消极情绪共存是调整和改变的第一步。 拥抱自然可以帮助我们缓解情绪波动。每天早上08:00—10:00去户外散步20分钟吧，让阳光照在脸上。周末的时候约上朋友去郊外野餐吧，在自然中放松自己。 健康生活也是平复情绪波动的重要因素。保证充足的睡眠和适量运动对我们身体有好处。营养均衡的饮食也很重要。空闲时间给自己准备一些南瓜籽和黑巧克力吧，这两个东西都能帮助缓解心情。 独处也是一个好方法。在这个万物复苏的季节里我们可能会变得比较忙碌和浮躁。给自己一点时间慢下来，适当独处可以帮助我们排解压力。 在校园里找个安静角落读一本书吧，或者去商场逛逛一个人闲逛也是个不错的选择。 还有如果遇到困难也不要怕向专业人士寻求帮助。学校心理咨询中心的老师会帮助你们度过这个阶段。 2026年昌平校区周卓然崔萌还有魏旭晨朱博伟把这个指南整理出来了。愿你们接纳每一次心弦悸动也记得你从来不是一个人走过春天。