大寒这一节气，由于是冬天里最后一个，气温通常是全年最低的时候，最容易让人着凉生病。这个时候根据中医的说法，自然界里阴气最重，人体内的阳气也躲起来了，血液流动慢下来，身体也变得慢热一些。如果不好好照顾自己，寒邪趁机钻进来，很容易导致心脑血管出问题、呼吸道感染、关节痛还有脾胃紊乱。特别是那些老年人和体质本来就不太好的人，这时候更得注意保暖和调整身体。 从中医的角度来看，寒邪有黏腻收引的特点，很容易伤到人体的阳气，让血液不流畅。大寒刚好处于阴气到头阳气开始发芽的时候，虽然外头看起来还是冷的，但身体里的阳气已经动了。为了适应这个节律，人体把阳气都收在里面，体表的毛孔也收紧了，新陈代谢也就慢下来了。如果这时候突然遇到寒潮、吃错了东西或者作息不规律，就很容易让寒气进到身体里或者把阳气耗散掉。 现代医学也发现低温环境会让血管收缩、血压波动大、免疫力下降，这和中医的认识其实是一样的。这个季节除了容易得急性病之外，还会影响到以后的身体状态。中医有句话叫“冬不藏精，春必病温”，意思就是冬天要是没把阳气养足、阴精存够，春天阳气一往上冒的时候就容易生温病或者过敏。每年这个时候心梗、脑卒中和老慢支急性发作的情况都会多起来一些，而且恢复得也慢。 所以这个季节的养生不光是管现在的健康，更是为了给春天甚至全年打个好基础。专家建议要从饮食、起居和运动三个方面来调养：在饮食上要温补脾肾、滋养阴血，多吃点糯米、红枣、桂圆这些甜温的东西补补阳气，再配上羊肉、鸡肉这些热性的肉和生姜、花椒一起炖着吃。同时不能吃生冷的东西以免伤了脾胃。 起居方面要特别注意保暖，把脖子、腰、肚子还有脚这些容易受寒的部位保护好；晚上要睡够觉让阳气藏起来；家里的温度和湿度要合适还得勤通风换气。运动最好别在有大雾或者特别冷的时候出去跑，可以散散步打打太极拳八段锦这类温和的运动，只要感觉到身体有点热但不出汗就好。 现在大家越来越重视健康了中医药也越来越普及节气养生的理念慢慢成了大家生活中的一部分。以后可能会把这些顺应四季变化的养生方法做得更系统更个性化和现代预防医学结合起来变成更实用的季节指南这样既能少得病还能让大家养成顺其自然主动健身的好习惯。 四季的变化其实就是大自然在运转身体也和环境一样在动平衡当中大寒这个节气既是对千年中医智慧的继承也是现代人对健康生活理性追求的体现。在这个冷极转暖的关头科学地调养身体顺应天时不光是给身体积攒力量准备过冬更是为了迎接充满生机的春天做好准备这份跟着大自然一起呼吸的健康哲学正在慢慢改变现代人的生活方式让大家走向更和谐更可持续的状态。