得了，真得改改这些坏习惯了，它们正在偷偷地伤咱们的肾。大家都知道，肾脏这东西可是身体里的沉默器官，出了问题都不带吭声的。现在全球差不多有10%的成年人得了慢性肾脏病，可在咱们中国，真正知道自己有肾病的人连10%都不到，等到发现的时候往往就晚了。为什么大家都察觉不到呢？因为肾脏有个很强的代偿功能，哪怕有一部分肾单位坏掉了，剩下的健康肾单位还能拼命干活维持身体正常运转，这就把它称为沉默的器官。北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉说了，大多数病人真的没啥感觉，顶多觉得腰疼或者尿里有问题去查了一下才发现。所以，每年做一次肾脏病筛查真的很重要。北京大学第一医院肾脏内科副主任周福德建议咱们去做尿常规、查尿白蛋白肌酐比值和血肌酐，还有肾脏超声和血压。除了这些，还有些生活习惯正在悄悄地伤咱们的肾。现在我国成年人里大概有10.8%都有慢性肾脏病。高盐饮食可是个大问题，正常人每天吃盐别超过5到6克。乱用药也很容易伤肾，最常见的就是止痛药。还有氨基糖甙类抗生素比如庆大霉素，用多了就麻烦了。磷酸钠这种泻药也容易引起磷酸盐肾病，多数人的肾功能根本恢复不了。所以大家用药要慎重。要保护好咱们的肾脏，记住这几个黄金法则：控盐、控糖、控压，多喝水、不憋尿、定期查。 刘莉还特别提醒有高血压、糖尿病、高尿酸或者痛风这些基础病的人更容易得肾脏病。如果常年吃药治慢性病的人也要注意药物可能会加重肾脏负担。家里有肾脏病家族史的话，最好每半年到一年去做一次检查。 说到糖尿病患者的肾脏保卫战，临床数据显示有30%到40%的糖尿病患者最后都会发展成糖尿病肾病。血压、血脂、尿酸这些指标不正常都会加速肾脏损伤。周福德说血糖控制不能太低，要根据情况来选药保护器官。如果有高血压的话一定要用普利类或者沙坦类的降压药来预防糖尿病肾病。 多喝水会不会增加肾脏负担呢？其实不会的。这三类人必须要多喝水：多囊肾病人多喝水可以防止囊肿变大；尿路感染病人多喝水可以冲刷尿路预防感染；泌尿系结石患者多喝水能预防结石变大或者复发。至于吃动物肾脏能不能补肾这个事儿啊？刘莉告诉大家动物内脏嘌呤高吃了容易尿酸升高反而对肾不好，所谓食物补肾其实是没影儿的事儿。