在刚过去的长假里，因为吃得油腻还整天坐着不动，再加上天气冷让人胃口大开，很多人的体重蹭蹭往上涨。梁峻尉，这位来自新疆维吾尔自治区喀什地区中医医院脾胃科的主任医师说，胖子的病根往往都在肚子里头，是脾和胃出了毛病。中医讲，这是因为平时贪嘴爱吃大鱼大肉、动得太少、心情还老是不顺畅，把肚子里的水湿给困住了，时间久了就化成了肥肉。想瘦下来的关键，就是得先把脾胃的功能给调理顺溜。 调理脾胃这事儿得看个人体质，得对证下药。比如你要是吃多了觉得肚子胀、血脂还高，就试着喝点山楂陈皮瘦肉汤。这汤只要把15克生山楂、6克陈皮、200克瘦肉切丁焯水，再放点茯苓和盐煮个30分钟就行，能帮你消食化痰。还有那种身上总觉得发沉、大便粘马桶的人，试试荷叶薏苡仁冬瓜皮陈皮泡的水。 平时也不用光靠吃药调理。咱们每天在小腿外侧找个叫足三里的穴位按按，每次按3到5分钟直到感觉酸酸涨涨的就行了；小腿内侧的阴陵泉穴也按个3分钟；再把肚脐正上方4寸的中脘穴顺时针揉上5分钟，这些都能健脾祛湿。 至于日常的保养也不能偷懒。第一得保证睡够觉别熬夜，熬大夜最伤脾阳；第二出门要保暖护住肚子；第三得动起来活动活动气血。梁医生建议大家最好每周做150到300分钟的有氧运动，像是快走游泳或者打太极都行，八段锦里的“调理脾胃须单举”这个动作尤其推荐早上9到11点练效果最好。另外每周还可以举哑铃做瑜伽练2次抗阻运动，这样能长肌肉提高代谢。 最后大家心里头别老是窝着火生闷气，心情不畅会影响脾胃。没事听听音乐跟朋友说说心里话，保持开心最重要。