节后身体像是被按下了暂停键，很多人在回到武汉广爱精神心理医院之后，发现自己根本提不起劲来，甚至还产生了强烈的逃避心理。这种提不起劲的状态，往往不是因为偷懒或者没上进心，而是因为大家的身心都还停留在假期里的舒适区。春节期间，大家不需要赶时间处理工作，每天都能陪着家人吃喝玩乐，大脑整天都处于一种放松的状态。 但只要假期一结束，大家的生活节奏就会被彻底打乱。以前用来陪家人的时间现在要去赶地铁挤公交，以前那些轻松自在的日子也变成了应付各种任务的战场。当身体和大脑都来不及做出调整时，就会出现一系列让人难受的症状：比如情绪变得低落，脑子里一片空白没法集中精神；或者是胃口变差、晚上睡不着觉；甚至有些人还会莫名其妙地感到心慌，特别抵触去上班。 其实这就是节后心理失调在作祟。它的本质就是身体在强行从放松模式切换到高强度的工作模式时出现的一种短暂适应障碍。想要顺利走出这种困境，首先得把作息时间给调回来。别总是强迫自己马上恢复精力满满地干活，不妨先试着给自己定个小目标。每完成一个小任务就给自己一点鼓励，这样能帮你减轻不少压力。 同时也别忘了给自己的情绪放个假。上下班路上散散步、深呼吸几次，或者找个同事聊聊天放松一下心情都很管用。饮食上也尽量清淡点少吃油腻的东西。这种心理失调一般都不会持续太久，只要稍微给点时间缓冲一下，大部分人在一周左右就能慢慢适应过来了。 如果发现自己长时间心情都不好、睡眠质量特别差甚至影响到了正常生活，那也别硬撑着。这时候及时寻求专业心理医生的帮助才是对自己最负责的做法。新一年开始的时候咱们不用着急赶路或者奔跑。先接纳自己现在的状态慢慢调整一下节奏吧。只有这样才能以一个更稳定的心态去迎接全新的开始。