虽然这02人是为了解决不同的人生烦恼，但其实大家面对的问题往往有着相似的根源。解决问题的最好办法就是别总盯着表面的琐碎细节，而是要把目光放长远，去深挖这些烦恼产生的土壤。刚开始可能会觉得很难找到头绪，因为这需要打破我们习惯性的思维定势。不过只要坚持住，你就会发现云层渐渐散开，光明也就随之出现。相比之下，那种头痛医头的做法虽然见效快，但时间久了会让人越来越疲惫。 人生本身就是一个问题的大杂烩，光是解决表面现象不仅消耗精力还解决不了根本问题。就像用创可贴贴住伤口一样，这虽然能暂时止住流血却治标不治本。与其在各种问题清单里拼命打转追求短暂的平安，不如退后一步看看是谁在制造这些伤口。当你松动了土壤里的根源时，问题自然就失去了立足之地。 很多时候我们习惯把世界拆分成不同的碎片来理解和定位自己。一旦发现自己扮演的角色和剧情对不上号，沮丧和无助感就会接踵而至。其实那个让你感到分裂的视角恰恰是我们自己造成的——我们先把自己从整体中割裂出来才看见了一个割裂的世界。 与其去追问为什么自己总是情绪低落不如换个问法：我正在觉察什么？答案往往就藏在你的感受背后以及产生这些感受的信念里。当你的意识不再被分为表意识和潜意识两部分时人生的功课也就完成了大半。 人类发明了那么多心理疗法却很少有人去质疑问题本身是否真实存在。一旦放弃了这个质疑疗法就失去了根基。其实每个人的内心深处都明白一切本来就是完美的状态只是被潜意识中的乌云遮住了光芒但这束光随时准备穿透乌云。 每天花点时间找个安静的地方坐下来深呼吸让内心平静下来然后慢慢念出这样一句话：无论我去到哪里我心中的完美都与我同行。声音放得越慢那种神圣的感觉就越容易被点燃当念头出现的时候不妨像个旁观者一样观察它不认同它然后轻轻地放下它。这就好比相机的镜头只是用来接收光线的而不是创造光线的同理头脑只是接收念头的地方而不是由念头来定义你的存在。当你放下一个又一个的念头时你会越来越接近那种无念的婴儿状态带着那种自带暖意的真实感哪怕只练习十分钟也能在日常生活中点亮一束光。