咱们夜间老腿抽筋，可得留个心眼儿，这事儿往往跟好多原因有关系。大家伙儿深更半夜都经历过小腿突然抽筋的难受——肌肉猛地缩成一团，像被谁攥住似的，那股钻心的酸痛一下子把好觉给搅黄了。这事儿老被说成是缺钙闹的，但研究发现其实没那么简单。按临床统计看，差不多有60%的成年人都遇上过这种情况，上了岁数的老年人更是高达70%以上。特别是到了怀孕的中后期，居然有50%到65%的孕妇会中招。虽说挺常见，但这病到底咋来的医学界还在各说各话。专家说了，这主要得分特发性和继发性两大类。大多数是特发性的，具体咋回事还没搞清楚，估计跟年纪大了肌肉少、神经兴奋变了有关。剩下的就是继发性的了。 综合来看，导致抽筋的大概有七条大罪状：一是白天累得够呛或者老站着不动；二是体内的钾钙镁啥的缺了；三是没水喝导致血变稠了；四是身子发冷或者睡觉姿势不对；五是怀孕带来的变化；六是吃了某些药比如利尿剂或者他汀类；七是平时压根不咋动身子肌肉不灵了。特别得注意的是，要是每周超过3次还连着好几个星期都犯病，那多半是血管或者神经有毛病了。比如要是腿肿发红或者一动就疼歇会儿就好点，就得小心是不是血管堵了或者神经受损了。 要是突然抽筋了咋办？医生建议别硬扳弯它。先把痉挛的那块肉轻轻揉揉，从中间往两边推推。然后把腿伸直，让脚背尽量往头顶那边勾过去。接着拿热毛巾敷上10到15分钟促进血液流通。研究发现喝点泡菜汁能马上压住兴奋神经，但这个得听专业大夫的指导。 咋预防才好呢？喝水很重要，运动完或者天热的时候更要补上。吃的方面也得讲究点盐和镁啥的要均衡。平时多拉拉腿做做伸展运动睡觉的时候盖好被子别吹冷风别睡前猛运动定期去查查体特别是那些慢性病或者老吃药的人更是得盯紧点。 不同年龄段预防的重点也不一样。老人得练力量和灵活度孕妇得听医生的指导补充营养运动员和搬砖的人要学会放松身体。虽然这病看着挺普通但背后可能藏着大毛病。 医生强调大部分时候没啥大事儿就是个良性反应但大伙儿也别大意学会分清楚普通疼痛跟危险信号的区别。保持适量的运动及时补充水和盐分是基本盘如果症状老是犯或者还带着别的不舒服赶紧去找大夫检查一下排除隐患做到早发现早治疗才能保住健康。