骨折这件事其实是能提前防范的，千万别等到真摔断了再去后悔。特别是老人、孩子和青少年，还有那些本来就有病的，比如骨质疏松、糖尿病、甲状腺病，或者是长期吃激素的人，都属于容易骨折的人群。平时缺乏运动、吃的又不好，骨骼变得不结实的人，也是高危对象。 下雪天走路重点在于求稳，别光顾着赶路。走起路来双脚稍微分开一点，宽度跟肩膀差不多就行，脚尖稍微向外翻一点，像企鹅那样迈小步慢慢走，把身体的重心往下压，手臂随着脚步自然摆动来保持平衡。选路面的时候最好挑那些已经打扫过的平整地面，千万别去踩结冰的背阴处、台阶边上或者井盖。穿鞋方面一定要穿那种鞋底有纹路的防滑鞋，绝对不能穿高跟鞋和那种鞋底光溜溜的鞋子。 想要预防骨折就得从平时做起。中老年人要坚持做一些强度不大的运动，同时还要多吃点钙和维生素D来补补骨头。家里也要做好防范工作，卫生间铺上防滑垫、装上扶手，地面的杂物都清理干净，晚上睡觉可以留一盏小夜灯照着。老年人和孩子出门最好有个伴跟着，雨雪天能不出门就尽量别出门。大家在运动的时候记得戴好护具，尽量别做太剧烈的动作。