“春分不养生，来年把病生”，这3件事你真得抓紧做。李国菁医生来自首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科，她的建议很实在。你听说过吗？春天吃对了能给身体大补特补。比如荠菜、香椿，这可是天地给的精华，营养和味道都很棒。《黄帝内经》里说的“司岁备物”，就是让你跟着节气走，吃当季的菜。 再来说说鸡肉，春天得养肝护肝，这个时候吃点鸡肉正好。鸡肉脂肪低也不上火，正好符合春季清淡的饮食原则。还有草莓，酸甜可口能让人心情变好。天气干燥容易上火，草莓正好能帮你清热去火，吃完饭再吃两颗，还能帮你把肠胃弄通畅。 养生除了吃，运动也得跟上。运动别太猛了，柔和点就好。这样既能调节体温适应天气变化，又能把你的坏情绪赶走。不过外面风大温度不稳，出门可得穿暖了。 春天穿衣可别学夏天那样一下就光膀子。要是温度降下来你不穿厚衣服，病菌就会乘虚而入。记得把脚捂严实点，微微出出汗把冬天留下的寒气散掉。 还有这几件事平时容易被忽略。春天梳头很重要，阳气升发的时候刺激头部穴位能活血通络。 按揉迎香穴也能帮大忙。这个时候正是过敏高发期，多揉揉这里对哮喘、鼻炎这些老毛病有好处。 饮食上也要注意温和搭配。比如做豆芽、木耳的时候加几片葱姜；吃韭菜、香椿这些偏热性的食材时配个鸡蛋炒着吃就很完美了。