要想血液循环好，每天转转手腕脚腕就行。说到“堵”，这可是百病的根源。中医说这叫气滞血瘀，西医讲动脉硬化、脑梗心梗，其实都是因为血液流通不畅。人体血管很多，但最容易堵住的是那些微小的毛细血管。一旦这些小血管被垃圾堵住，营养进不去，废物也出不来，各种小病小痛就会找上门来。 手腕这个地方很关键，手三阴经和手三阳经在这里交汇，有太渊、列缺、大陵、内关、神门、通里、阳溪等重要穴位聚集。每一次转动手腕，都像是给这些经脉踩油门一样，把刺激传递到胸、心、脑等部位。太渊穴能补肺气、止咳喘；列缺穴可以活血利水，帮助缓解颈椎病；大陵穴和内关穴一起守护心脑血管健康；神门穴能安神助眠；通里穴有助于止头痛、稳定心悸。 动作要领很简单：双脚与肩同宽站立或坐着都可以。双手侧平举后立腕，掌心向下或握拳都可以先从内向外转300下，再从外向内转300下。转动的时候要保持动作缓慢柔和，像古钟摆动一样。 脚腕也有不少重要穴位：昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。转一转脚腕就相当于把足三阴三阳经都揉了一遍，照顾了肝脾肾胃胆等器官的功能。太溪穴是肾经的原穴，能补肾填精；昆仑穴能缓解头痛、腰痛和高血压；商丘穴可以调理肠胃不适；中封穴有助于疏肝理气。 站着的时候可以踮起一只脚尖进行转动；坐着的时候把上身挺直进行旋转；躺着的时候膝盖微弯进行操作。 每天坚持做这个动作：早上起床后转十分钟，午休时转五分钟，晚上睡觉前再转十分钟。总共加起来二十分钟左右就足够了。 坚持两周后你会发现一些惊喜变化：手脚冰凉的人会觉得有暖流涌向指尖；久坐族会感觉颈椎不再僵硬了；睡眠浅、易醒的人醒来次数明显减少了；高血压患者收缩压平均下降了3到5毫米汞柱。 虽然方法很简单，但坚持很重要。每天给手腕脚腕做个小运动吧！让气血自己把垃圾带走。