今个（2月24日）才刚过完年，好多人上班第一天都很不对劲，白天犯困、晚上睡不着，连吃饭都没胃口，这就是大家常说的“节后综合征”。它其实不算病，就是咱们的身心一下子从放假的“放松档”转到了上班的“紧张档”，导致身体暂时不适应。想恢复状态，不妨试试这几招。 先把作息慢慢调回来。假期里熬夜多了，生物钟乱套了，建议用3到5天的时间慢慢往正常作息赶。每天比前一天早睡、早起15到30分钟，别一下子猛熬夜或者早起。下午困了可以闭目养神15到20分钟，最多别超过30分钟，免得睡得太死醒过来更迷糊。 心里别急着逼自己马上干活。状态切换需要个过程，先别死磕高难度的活，从最简单、最不费脑子的任务开始动起来。用点低门槛的行动打破拖延。工作25分钟后休息5分钟，4个这样的循环结束后，再给自己15到20分钟的长休息时间，这样注意力才不容易散掉。 饮食上也得清淡点。吃了一假期的大鱼大肉，肠胃负担重得很。现在要换成清淡好消化的食物，七分饱就行，别一下子把标准降太低。少吃那些重油重盐、辛辣甜腻的东西，多吃点新鲜蔬菜水果补补膳食纤维。蛋白质和碳水化合物也得适量摄入，稳住血糖别让它忽高忽低。 要是自己怎么调整都没用了咋办？一般3到7天身体就能缓过来了。但要是出现情绪一直很低落、觉得自己一无是处、不想上班也不想见人，或者失眠特别严重、总是头晕心慌、胃口差得厉害、体重猛掉或者猛涨，注意力记忆力也跟不上了，这种情况超过两周还没好，千万别硬扛着了，赶紧去医院心理科看看。 除了管好人的状态，复工后还得把办公场所的安全隐患给清一清。好多地方都是电器堆在一块用电线板连着用的。大家千万别贪多插太多电器过载了，那样容易发热起火。插排插孔发黑或者线断了就赶紧换了别用了。 还有那种大加热垫、加湿器之类的大功率电器最好别在办公区用，这会让负荷太重容易着火。手机充电器别插着老半天不拔下来睡觉也不拔走，下班前记得把电源都关了断了电。 楼道里也别乱七八糟堆东西当仓库使。消防安全通道是给人逃命用的“生命通道”，谁都不能往上面堆放东西或者停车把路堵了。 新春开工大吉啦！安全是工作顺利的前提。祝各位新的一年工作顺心身体棒！