哈兰德这超级巨星，除了踢球，平时日子过得也是挺讲究。他每年入账8000万美金，可是每天练球的时间也就13.5分钟。咱来看看他没比赛的日子怎么过。早上8点准时起床，先给自己弄杯黑咖啡，加点生牛奶和枫糖浆，靠着脂肪和糖分保住咖啡因的劲儿。顺便还自己动手煎个蛋，配上酸面包，简单却吃得挺营养。他跟女朋友伊莎贝尔虽然住一块儿，早饭却不一样。9点的时候，曼城俱乐部的理疗师上门了，给哈兰德做腹股沟和髋部的拉伸按摩。做完之后还得照15到20分钟的红光，帮肌肉恢复疲劳。到了10点半左右，他开车出门，跑去15公里外的有机农场买东西，牛排、牛奶、蜂蜜这些都买齐了。回来接着去曼城足球学院训练基地吃午餐，固定搭配就是蛋炒饭、鲈鱼、芦笋还有电解质水，再配上营养胶囊。吃完午饭稍微按个摩放松10分钟，一点钟穿上装备就去球场跟球队训练了。曼城这边经常下雨，毕竟受大西洋暖湿气流影响嘛。晚上5点训练结束回家准备晚餐。哈兰德拿手的是自制烤战斧牛排，伊莎贝尔通常帮着他一起做。烤牛排的时候还抽空泡个冷水澡和蒸个桑拿来恢复体力。两块香嫩多汁的战斧牛排加上土豆沙拉就成了晚饭。作为职业球员每天得吃6000卡路里的高蛋白食物来扛高强度运动。晚饭后就是哈兰德跟女友独处的时间了。为了保证第二天有精神比赛和训练，他规定自己晚上10点前必须睡觉，争取睡满8到9个小时。这种规律的作息才是让他保持状态的关键原因。