很多人把辅酶Q10当成万能药，跟风买回家吃了大半个月也不见效，那多半是没找对时间点！其实辅酶这东西有讲究，身体需要它配合着食物才能被吸收，错过了就浪费了。我每天都要回复几十条私信问最佳服用时间的问题，今天把这些细节全给大家捋顺了，绝对让你少走弯路。 辅酶是脂溶性的，想要它发挥最大作用，必须得和油脂搭配着吃。大家早餐如果有鸡蛋、牛奶或者坚果这类带油的东西，就在早饭后15到30分钟内把辅酶吞下去。这个时间点是身体开始代谢的关键时刻，补充点能量特别好，对那些经常熬夜、久坐不动的上班族来说简直就是福音。要是空腹吃那就亏大了，吸收率还不到饭后的三分之一，甚至可能伤胃。 对于那些天天运动健身的人来说，辅酶还能帮大忙。准备跑步或者撸铁前30分钟吃下去，就能有效减少肌肉被氧化损伤的几率，跑完步后也不会觉得那么酸痛。不过要注意千万别等到运动完了才吃，那时候细胞都已经受了伤，补进来的营养也跟不上趟。 晚上加班熬到大半夜的人也有救！睡前一个小时吃点辅酶能辅助修复受损的细胞，还能帮助改善睡眠质量（注意这不是治失眠的药）。不过吃完千万别马上躺着不动，给肠胃留点消化吸收的时间，免得睡觉的时候难受。 肠胃不好的朋友得把时间往后推一推，建议在饭后30分到60分钟之间服用。正在吃他汀类药物的人也要注意和药物隔开至少4个小时以上服用。 其实最重要的还是要根据自己的情况来选择时段吃辅酶，别死磕一个点。如果是脂溶性的成分必须得配上油脂一起下肚；水溶性的虽然能空腹吃但饭后吃更稳妥。孕妇、哺乳期女性还有有慢性病的朋友们都得先问问医生再考虑补不补。 真心希望大家都能把这篇文章收藏起来以后慢慢看，千万别等到下次找不到才后悔！