问题—— 随着春季踏青、露营等户外活动升温，部分群众因“急脱厚衣、久坐草地”等行为增加健康风险。
一方面，早晚气温仍偏低、冷空气活动频繁，容易出现受凉、咽痛、咳嗽等不适；另一方面，草地、灌木和林缘环境中蜱虫开始活跃，叮咬风险随出游频次上升而增加。
疾控部门提示，春季健康管理要同时兼顾“防寒”和“防虫”，避免将“小疏忽”演变为“大问题”。
原因—— 疾控部门分析，春季气温回升并不意味着稳定，冷暖空气交替易造成显著昼夜温差，“倒春寒”也可能阶段性出现。
人体在温度频繁变化的刺激下，机体调节负担加重，抵抗力易波动，给普通感冒、流感等呼吸道疾病留下可乘之机。
对中老年人及慢性病患者而言，气温骤降还可能引发外周血管收缩、血压波动，诱发或加重心绞痛、心肌梗死等风险。
与此同时，蜱虫作为多种人兽共患病的媒介与宿主，主要栖息在草地、树林及动物活动频繁区域，可附着于人和宠物体表吸血。
蜱虫未吸血时体形较小，吸血后体积增大且附着更牢，若携带病原体，存在传播蜱传疾病的可能性。
春季野外活动增多与蜱虫进入活动期叠加，使风险更具隐蔽性与偶发性。
影响—— 在保暖不足方面，轻者表现为鼻塞、咽痛、发热、乏力等，影响学习工作与生活节奏；重者可能进展为支气管炎、肺部感染等，需要进一步诊治。
对基础疾病人群而言，温差带来的血压波动和心血管负担上升，更应引起重视。
在蜱虫叮咬方面，局部可出现红肿、瘙痒、过敏反应，亦可能发生溃疡、炎症等。
若出现发热、头痛、肌肉酸痛、明显乏力、恶心呕吐、腹泻等症状，且有野外暴露史或叮咬史，应尽快就医排查。
疾控部门强调，蜱虫叮咬后的不适并非都与病原体感染相关，但“早识别、早处理、早就医”有助于降低风险。
对策—— 一是科学“春捂”，把握尺度与重点。
疾控部门建议，穿衣以“温暖而不出汗”为宜，优选宽松、透气材质；若出现口干、出汗明显或闷热，应及时减衣，避免汗后遇风反而受凉。
保暖部位上应突出“护关键处”，包括腹部、后背、腰部、足部与关节等：腹部受凉易引发腹痛腹泻；后背保暖有助于减少受风风险；腰部受寒可能加重腰膝不适；足部循环相对较弱，可遵循“下厚上薄”；关节易受冷刺激，膝关节不适人群可适当使用护具。
二是参考“815”思路动态增减衣物。
疾控部门提出，当昼夜温差较大、天气仍不稳定时不宜过早换季；当气温较为稳定并持续回升后，再逐步减少衣物更稳妥。
老年人、孕妇及慢性病患者可适当延长“春捂”时间，避免短期波动诱发不适。
三是踏青防蜱重在“遮、避、查、洗”。
外出尽量穿长袖长裤、佩戴帽子，领口袖口裤脚可适当收紧；衣物宜选择浅色、相对光滑面料，便于发现附着昆虫。
避免在草丛、灌木旁久坐久卧，不将衣物随意放置草地或树枝；必要时在裸露皮肤按说明使用驱避剂。
离开野外前应相互检查衣物与暴露部位，返家后尽快洗澡并重点检查头皮、耳后、腰部、腋窝、腹股沟、脚踝等易附着部位。
四是携宠出游同步防护。
宠物毛发较密、活动范围广，易携带蜱虫入室。
返程后应检查宠物耳后、颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处，必要时咨询兽医进行规范处理与防寄生虫管理。
五是规范处置叮咬，避免二次伤害。
发现蜱虫叮咬后，不宜拍打、硬拽或用火烫，以免口器残留或刺激蜱虫释放分泌物增加风险。
优先就近就医由专业人员处理；如确难就医，可用尖头镊子贴近皮肤夹住蜱虫头部，垂直缓慢拔出，随后对伤口消毒，并在随后两周密切观察身体状况，有异常及时就诊并如实告知野外活动史与叮咬史。
前景—— 疾控部门提示，春季健康风险具有阶段性和可防可控特点。
随着气温进一步稳定回升，受凉相关风险将逐步下降，但在冷空气仍可能来袭的时段，仍需保持警惕；而蜱虫等媒介生物在温暖季节活动增强，户外活动越丰富，个人防护越要前置。
通过科学穿衣、规范户外行为、提升自我检查与就医意识，可显著降低春季常见健康事件发生率。
相关部门也将结合季节性特点，持续开展科普提示与监测预警，推动形成“主动防护、早期识别、规范处置”的健康管理习惯。
春季是万物生长的季节，也是人体调适的关键时期。
科学的春季保健既源于传统养生智慧，更基于现代医学认知。
市民在积极拥抱春天、享受自然的同时，需要提高健康防护意识，掌握科学的保暖方法，了解常见传染病的预防知识。
通过正确的个人防护措施和及时的医疗处置，完全可以在春游中既领略自然风光，又守护自身健康。
这样的春季，才是真正意义上的"美好春光"。