嘿，姐妹们，孕期便秘可不是小事儿，千万别硬扛着。我有个朋友以前怀孕的时候，总觉得肚子胀、排便费劲，也没在意，结果到了晚期差点出问题。其实，长期便秘不仅让人难受，还可能引发痔疮、肛裂，甚至影响胎儿健康。给大家介绍几个安全实用的方法吧。 首先咱们说说为啥会便秘。主要有激素的问题，孕酮升高让肠道蠕动变慢，食物在结肠里停留的时间比平时多30%到50%。然后子宫变大直接压住了直肠和结肠，让排便反射变迟钝。还有血液都去给胎盘供血了，肠道就缺水缺养分了。 非药物的办法先试试。前24到48小时快速缓解一下。早上起来空腹喝300毫升温水加上10克奇亚籽，浸泡15分钟后喝下去，这能刺激肠道蠕动。接着躺平揉揉肚子，右手四指并拢从右边肚子开始顺时针绕圈画椭圆，每个地方按3分钟。 接下来是7天的结构化调整。第一是多吃膳食纤维，比如麦麸、燕麦、苹果、南瓜还有马蹄；第二是多喝水，每天1500到1700毫升；第三是动起来，可以散散步或者练练瑜伽。 要是实在不行就得吃药了。FDA那边把乳果糖口服液列为妊娠B类药物，安全可靠。刚开始可以一次喝10毫升一天2次，看大便情况再调整。聚乙二醇电解质散剂也是一个选择，一天13.75克兑125毫升温水喝下去。 有些药千万别用！比如开塞露会损伤直肠黏膜；番泻叶这类刺激性的泻药容易引起子宫收缩；比沙可啶肠溶片的浓度能达到母体血药浓度的65%，动物实验显示会增加畸形率。 如果出现腹痛呕吐、大便带血超过3次、肚子摸到硬块或者发烧，赶紧24小时内去医院看医生吧！ 供稿初审是消化内科的许海苗老师和健康教育科的宋丽娜老师一起审核通过的，现在就可以放心参考啦！