错过这一年，这事儿真的不好受！现在这时候正好是一年中最热也最湿的时候，很多人又开始琢磨着三伏天“晒背”这个养生大法。那为什么三伏天这么适合晒背呢？你真的把这事儿做好了吗？赶紧来看看吧！ 三伏天晒背，好处其实多得很。这就是中医里说的“补阳气”，跟三伏贴一个道理，都是想把你身体里的经络穴位给刺激到，好让你免疫力强起来。其实你的背上可是藏着不少宝贝呢，比如膀胱经还有督脉。特别是督脉，它可是咱们身体的“蓄水池”和“发电厂”，三伏天你要是能多晒晒太阳，那感觉就跟给督脉充电一样！太阳一照，气血和阴阳就能被调节得很好。如果你老是觉得手脚冰凉、湿气重或者脾胃不好，这个法子特别管用。 晒背还有几个具体的好处：祛湿减肥——因为脾是管运化水湿的，阳气足了身体就不容易胖；增强代谢——通过流汗和血液循环把新陈代谢速度给提上来；调理气血——脾气好了精气神自然就足；祛寒补阳——把身体里的寒气赶出去。 不过啊，这事儿可不是谁都能干的。最近国家卫生健康委搞了个新闻发布会，中国中医科学院广安门医院的主任医师张振鹏也特别提醒了大家。下面这三类人得特别注意了： 第一类是体质差、年纪大或者皮肤容易过敏的人，别折腾这个。 第二类是那种平时就阳气太旺或者阴虚火旺的人，要是晒完背上火了就容易嗓子疼、头晕头痛。 第三类是有高血压、冠心病这类基础疾病的患者。 那怎么晒才不伤身呢？张振鹏大夫给大家支了个招： 第一点得选好时间和天气。最好别挑大热天太阳正毒的时候去暴晒。 第二点就是频率和时长要把握好。刚开始晒个5到10分钟就差不多了，后面适应了可以慢慢加到15到30分钟每周晒个2到3次就行。 第三点注意别马上洗冷水澡或者吹空调。从外面回来进房间前先在阴凉处歇歇脚等体温降下来再说。 第四点记得多补水喝点温水或者淡盐水别喝冰镇的冷饮。 对于那些平时怕冷怕风的虚寒体质的朋友来说适当晒晒还是有好处的。 最后给上班党出个主意吧。 早上8点晚上5点的上班族根本没机会去外面晒太阳？别愁！午休的时候或者下午大家都在工作的时候你就可以在室内隔着玻璃搞起来。 具体操作就是坐在椅子上背对窗户把衣服撩起来晒晒太阳照照脖子旁边的大椎穴也行保健效果也不错哦。