2026年2月27日晚上，惠州市教育局发了通知，说从明年春季开学开始，全市义务教育学校得按新规来。这就是为了让学生少点压力，多睡会儿觉，身体好。学校现在得把课程表和作息时间改一改，涉及到校时间、睡觉时间、体育课还有作业这些方面。 尤其是睡眠方面，这次定了“硬杠杠”。小学不准早于8点20到校，初中不能早于8点。还不让学校变着法儿让学生提前来参加教学活动。睡觉时间上也有要求，小学生每天得睡够10小时，初中生至少9小时。住校的学生早上得7点才能起，晚上最迟22点就得睡下，保障他们的休息。 体育活动这块也很细致。学校每天要给孩子安排一节体育课，还要有一次不少于30分钟的大课间活动。另外学校里得搞点“微运动”，体育场所全天开放，这样学生每天能活动两小时以上。 晚自习这块管得挺严。不住校的学校不准搞晚自习。住校的学生每天晚上最多只能上两节课的晚自习，而且不能在这个时间上课、补课或者讲作业。不住校的学生原则上不用到校上晚自习，学校也不能强迫或变相要求他们来。如果家里有困难需要在校自习，得自愿申请并且家长得保证孩子安全回家。 这次最亮眼的是全面推行“周三无作业日”制度了。听说惠州之前有些学校试过类似的做法，但全市统一搞还是头一回。这样能严格落实作业公示制度，让学生有更多时间自己安排。另外鼓励有条件的学校多搞点户外实践活动，还把体育放进课后服务里去，把课后服务质量提上去。