3月21日是世界睡眠日，虽然大家在这个时间可能都会反思一下自己的睡眠质量，但是真正的改善和治疗可能还有很长的路要走。不少现代人都被睡不着觉、睡不踏实的问题困扰，特别是在高压的工作和生活环境下，失眠简直成了一种常态。 就在2006年，中国中医科学院广安门医院就特意开了个睡眠专题门诊，专门应对这些问题。现在这个门诊接诊量可是相当可观，一年下来差不多有10万人次来看病，光是失眠相关的患者就占了六到七成。广安门医院心理科也就是睡眠医学门诊的洪兰主任就说过，不同年龄段的人失眠原因各不相同。老年人因为身体机能变化容易失眠，更年期女性激素波动大也是常事，孩子青少年则大多是作息太乱造成的昼夜颠倒。 她接诊这么多年发现，情绪因素对失眠影响很大。很多人本身就焦虑或者抑郁，再加上工作压力和生活习惯不好，简直就是雪上加霜。中医把失眠叫做“不寐”，认为病根主要在心肝脾胃肾这些器官上。调理好气血阴阳、让阳气能够正常进入阴气里去——这种从整体入手的心身同治、形神共调理念，就是咱们中医的大杀器。 举个例子，有个40岁的女士总是睡不好觉，她这个人性格特别拧巴，非要逼着自己按时睡准时醒。西药她吃了不少都不管用。洪主任接手后没光开药，还给她讲解中药的原理建立信任，还加上了心理疏导帮她改变对睡眠的执念。结果才两周时间，患者就能睡着觉了，心情也放松了下来；到了一个月后基本就稳定了药也停了。 卢伟是首都医科大学附属北京中医医院心身医学科的主任医师，她在治失眠这块经验也很足。她觉得中医的法子多得很，除了吃药还有针灸、按摩这些外治法；像足浴包、八段锦之类的放松方式也有。好多医院还出了协定方和酸枣仁膏这种调理膏方，挺受大家欢迎的。不过这些方子也不是随便乱用的，得看具体情况才能开。 她特别提醒大家别小看失眠这毛病。只要把证型辩证清楚了治好它完全没问题。中西医结合能把副作用减到最小；平时也得注意别熬夜、锻炼一下、养成好习惯。现在的孩子睡不好觉的情况也多了起来——老盯着手机电脑玩肯定不行啊。家长除了帮孩子把作息调过来多晒太阳多运动外；也可以试试中医的针灸贴敷推拿这些法子来治治。