给大家分享一个睡前按揉小腿内侧3条经络的简单方法，气血充足后，睡眠质量和精神状态就能明显改善。很多朋友都有晚上翻来覆去睡不着的烦恼，稍微有个动静就会惊醒。第二天醒来浑身没力气，脸色也总是暗沉发灰，吃饭没胃口，爬两层楼梯就感觉腰膝酸软。这些问题其实都和小腿内侧的肝经、脾经和肾经有关。疏通这3条经络，气血就能顺畅运行，身体自然会慢慢好转。 准备好把手指放在内脚踝尖向上约3寸的位置找到三阴交穴位。用拇指指腹慢慢向上推揉这个区域。然后从太溪穴开始往上2寸经过复溜穴。同样是用拇指指腹轻柔推揉这个区域。在推揉过程中保持力度柔和，以皮肤微微酸胀但不刺痛为宜。每条经络推揉8到10次。 接下来从内脚踝前方1寸左右的中封穴开始推揉。在三阴交处与脾经交汇，然后沿着胫骨内侧中央向上推揉到内脚踝上约8寸处，斜行于脾肾两经之间。 如果在推揉过程中遇到僵硬、酸痛或者摸到小疙瘩的地方，就多停留一会儿轻轻按揉几下直到感觉通畅为止。每天睡前花5分钟做这个练习效果更好。坚持一段时间后你会发现自己入睡更快、睡得更沉、白天有精神、脸色也越来越红润好看。