虽然不少人动不动就会大汗淋漓，但我们只需利用这三种食材，连喝7天就能让汗液归位，整个人也会变得更有精神。中医认为，汗出有问题多是因为体表的“卫气”这道城墙守卫得太薄弱。要是肺脾气虚，城墙没了守卫，汗液自然就流个不停。这时候想要止汗，光在外面堵可不行，关键得从“虚”上入手。这里就分享三款做法简单、食材易得的家常茶饮，它们能帮我们把“城墙”修好。 浮小麦黑豆茶，把浮小麦30克、黑豆3克、莲子7颗、红枣5颗和少许冰糖放进锅里，加足量水，煮30分钟就能喝了。浮小麦凉性甘味入心经，既能养心也能敛汗。黑豆被称为“肾之谷”，黑色入肾能滋阴补肾。莲子补脾止泻，红枣补中益气。这几样放在一起喝能同时补气养阴、固表止汗。有不少人试过说，要是更年期潮热盗汗，或者一走动就满身大汗，坚持喝一阵子就会有改善。 五味子黄芪水做法更省事，把五味子和黄芪洗净放进养生壶加500毫升水，煮15分钟就行。黄芪被称为“补气之长”，能增强体表防御。五味子酸涩能把跑散的气阴收拢。这两个一个补气一个固涩，搭配起来特别适合调理因气虚不固导致的多汗、疲劳。 苹果黄芪红枣茶的配方是先把黄芪和党参煮20分钟，关火后再往里放枸杞和苹果干。苹果煮熟后更温和，能生津止渴；枸杞滋补肝肾。这个方子气血双补还兼顾脾胃。 虽然这些茶味道不错，不过在细节上也有些讲究。买浮小麦得去中药店；黑豆要挑乌黑饱满的那种。黄芪和五味子用量可以根据自己的体质来调；如果用新鲜苹果切片放进最后几分钟就行了。 我们需要有耐心地坚持喝上十天左右才能看到效果。要是出汗太严重或者还有心慌消瘦等症状，得赶紧去看医生排除别的毛病。平时容易上火的人喝黄芪要减量点；感冒或者体内湿热的人就别喝了。孕妇哺乳期妇女最好先问问专业人士能不能喝。身体出汗其实是个提醒信号，告诉我们该好好关照自己了。通过饮食慢慢补充能量比任何速效药都管用得多。