你要是觉得练太极越练越僵，那肯定是松这一层功夫没搞好。懂行的人都知道，太极这门学问说到底就是个“松”字，可偏偏这一字诀就把无数人给卡住了。有的人练着练着变成了硬邦邦的，有的人练得浑身疲惫不堪，还有人把“松”练成了浑身松软没力气，离真正的太极境界那是越来越远。真正懂行的人心里明镜似的：这松可不是啥都不用劲的意思，更不是松懈或者无力。这是一种一层一层往上升的功夫。今天咱就把这松的三层进阶、具体怎么练还有怎么自检的窍门，一股脑儿都讲给你听。 把太极拳的入门第一关就是松。因为这门功夫常被说成是“聪明人练的拳”，它不光看练得苦不苦，更讲究靠自己的体会去领悟。每提升一层功夫就会看到不一样的风景，而“松”就是贯穿整个过程的核心。从刚学拳的放松开始，到后面的进阶松沉，再到高阶的松透，每上一层你都会恍然大悟：原来太极就是这样的东西，彻底颠覆了你平时的那些想法。 先说第一层：初学阶段的“放松”，最重要的是松了之后不能懈怠。刚上手学太极的时候，第一步就是学会把身体放松下来，可千万别一放松就彻底垮掉了。怎么练才对路？咱们抓住一个总原则：要把身体立得端正中正。身体既不要往上仰也不要往下俯，两边也不能歪歪扭扭。胸部得放松下来，背部自然舒展着。两肩松垂下来微微向外撑开一点，腋下要留着一个缝隙好像能放进去一颗鸡蛋似的既不夹着也不空着。 在这种中正的基础上，再让上身一点点往下松垂下来。这时候你就会感觉到一种既松快又不散架、既稳定又不紧绷的状态。这就是松的根基和基础。 到了第二层：进阶阶段的“松沉”，你得有对拉的感觉。很多人把松沉练成了死沉沉的整个人往下坠、僵硬又沉重这是大错特错的。真正的松沉必须配合着“虚灵顶劲”。核心的诀窍是上下互相拉拽把身形拔长：胯部以下的部分要往下沉；胯部以上的部分要向上顶起；头顶要有顶劲胸部要有沉坠感上下互相撑开才是太极拳里的那种松沉——既沉又不僵硬、既松又有力量。 最后是第三层：高阶阶段的“松透”，要把劲儿渗透到每个毛孔里去。这一层要求极高：每一块肌肉都松开关节都通透毛孔都松开练到这种程度就会生出一种空灵的感觉好像整个人融化在天地之间一样轻灵通透浑然一体这就是太极高人所追求的境界了。 教你一个最简单最准的检验方法：看你脚掌受力匀不匀就能知道松没松到位了。如果你脚底的每个部分都像被平平稳稳地放在地上一样均匀承重那说明你全身自然就稳定了；如果脚底某处发紧或者用力身体就会感觉别扭需要刻意去平衡。老辈人说的一句话挺有道理：脚底松了一身自然就松了脚可是全身最后一块松开的地方连脚底都松开了那全身自然也就松开了以后练拳不用到处去感觉低头看看脚心里就有数了。